来源: 最后更新:22-03-07 10:01:03
动物肉类:动物肝脏、鱼、家禽肉类、鳝鱼等富含维生素b;水果类:柑橘类水果、葡萄、梨、香蕉、弥猴桃、番茄等;蔬菜类:胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜等;其它:包括燕麦、麦麸、花生、蛋黄、奶制品等食物都富含维生素b。
含维生素b的食物
维生素b是B族维生素的总称,其中包括了维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b7、维生素b9(叶酸)、维生素b12等。而自然界中维生素b的食物来源较广,包括以下几大类:
动物肉类:家禽肉类、鱼类、鳝鱼、动物内脏、河蟹、牡蛎(富含维生素b12)等;
水果类:柑橘类水果(包括橘子、橙、柚)、香蕉、葡萄、梨、核桃、西红柿、弥猴桃等;
蔬菜类:胡萝卜、茄子、芹菜、菠菜等;
谷米类:米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生、大豆、黑米、核桃等;
菌藻类食物:蘑菇、海带、紫菜这些食物主要富含维生素b2;
其他:奶类及其制品、蛋黄、酵母(维生素B2含量很高)。
维生素b的作用
维生素b族的维生素类有12种以上,其中有9种以上的维生素b类是人体必需维生素,而且这些维生素大多数是水溶性维生素,在人体能不能存储,必须每天补充来满足所需的维生素b类。
维生素b族是所有人体组织必不可少的营养素,也是食物释放能量的关键,主要参与机体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,帮助食物消化,及时给人提供能量。
天盛长歌历史背景 天盛长歌历史背景是什么
2012年,男子见义勇为砍伤小偷被索赔134万跪地求公道,结果如何?
省会城市GDP十强出炉:武汉反超杭州挤进三甲,福州跃上第八
德国掏空库存,英国耗尽家底,以情报部门:2458名北约士兵死于援乌
伯父留下2亿遗产,福州男子花20万走完手续,银行却告知:只有2万
美方称在拉丁美洲上空发现第二个来自中国的气球,外交部回应
2023温州龙湾第三轮文旅消费券满减金额是多少?
南通通州区消费券使用商家2023
秋天怀孕生男孩子的机率大不大?使用护肤品有哪些注意事项?
夏天怀孕比较容易生男孩子?怀孕期间做运动要注意什么?
深圳市宝安区松岗镇包括哪些村(深圳市宝安区松岗镇包括哪些村庄)1、包括东方、红星、潭头、松岗、楼岗、山门、洪桥头、溪头、沙
2023十堰开学健康第一课直播视频在哪里看 潍坊婚姻登记处电话(潍坊婚姻登记处电话查询) 2023年2月6日起全面恢复内地与港澳人员往来 2023南通通州消费券有哪几种?