来源: 最后更新:22-03-07 05:00:20
早晨空腹跑步不可取。尽量应在早晨早饭后半个小时,进行慢走、散步或者慢跑。根据不同的年纪,不同的身体体质,可以选择适合自己的运动方式,但切记不要早上空腹跑步等剧烈运动。
因为在清晨醒来时,身体的阳气逐渐上升,而各个脏腑处于刚刚苏醒的阶段,还没有到达能够完全工作的状态。要给身体缓冲的时间,就是起床、洗漱到吃早饭,到早饭结束。
而早饭结束后的半个小时,脾胃处于胀饱的状态,不要给脾胃增加负担。所以在半个小时左右,再适当由慢到快,由轻到重做身体运动,这样比较合理。
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