来源: 最后更新:22-04-25 03:53:49
1、跑步前要进行热身,这样的话,不至于拉伤肌肉。通常先进性5-15分钟的全身活动,让身体充分的放松。
2、热完身,可以开始跑步了,跑的时候不要一开始就快跑,我们可以匀速跑,跑步过程中调整好呼吸的频率。
3、跑完之后,不要当时就直接停下,要缓步慢走几分钟后再休息。这样可以让肌肉充分放松。不至于引起腿疼。
4、跑完后适度的喝水,补充体内流失的水分。
标签:
港澳人员来往佛山健康申报注意事项2023根据国务院联防联控机制综合组发布的《关于全面恢复内地与港澳人
民生保险怎么样 中国人民保险怎么样 kindle(kindle导入电子书) 新冠病毒抗体检测有什么用(新冠病毒抗体检测什么意思) 南通成品油价格调整公告(南通汽油价格调整最新消息)