来源: 最后更新:22-03-03 01:00:29
别等口渴了才喝水,夏季人们特别容易口渴,所以需要勤喝水,但是喝水不能太急。大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是远足、爬山或去缺水的地方,一定要带够充足的水。条件允许的话,还可以带些水果等解渴的食品。
合理的饮食,高温环境中,人体的水盐代谢和消化等系统会发生显著变化,会导致营养过快消耗,可能会影响我们的肠胃功能,所以我们应该多吃一些蔬菜瓜果,因为瓜果蔬菜中含有有清凉祛暑的作用。可以食用蔬菜、水果、豆类等食物补充营养,有助于增强免疫力,补充维生素等。
保持充足的睡眠,夏天气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗大,容易感到疲劳,充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于工作和学习,也是预防中暑的措施。
防晒装备要齐全,夏季高温时段尽量不要外出,外出活动前,应该做好防晒的准备,最好准备太阳伞、遮阳帽,着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。
可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品,以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重,应该立即送医院诊治。
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