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筋膜花生球怎么用 筋膜花生球的使用方法

来源： 最后更新：22-04-13 06:41:45

1、按摩足底：先单腿站立，悬空腿踩在球上，体重置于支撑腿，然后让球在脚底四处滚动，酸疼的地方可以多滚动一会儿，每只脚踩40秒，做3组即可。

2、梨状肌：臀部坐在球上四面八方滚一下，当触碰到梨状肌的时候，痛感会沿着腿部向下延伸。在这个点上保持30-60S即可。

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