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柯基臀和蜜桃臀有啥区别 柯基臀要怎么练

来源： 最后更新：22-03-02 04:00:04

　　“柯基臀”就是臀部很像柯基的屁股一样，但是比“蜜桃臀”还要更翘，简直就是美臀界的第一名啊。“蜜桃臀”也是臀型的一种，因为臀部的形状比较像水蜜桃而得名，蜜桃臀也是被认为是女性健康还有漂亮的标志之一。

　　柯基臀

　　柯基臀和蜜桃臀这两种是属于比较好看的臀型，也是最近这几年最好看的臀型标志之一，“柯基臀”就是臀部很像柯基的屁股一样，但是比“蜜桃臀”还要更翘，简直就是美臀界的第一名啊!而且柯基臀的比较明显的特点就是臀部比较巧挺，圆润，和腰部形成一个完美的弧度，当然，这个也成为可以判断自己是不是完美的身材标准。

蜜桃臀

　“蜜桃臀”也是臀型的一种，因为臀部的形状比较像水蜜桃而得名，蜜桃臀也是被认为是女性健康还有漂亮的标志之一，它的形状浑圆部分紧紧相扣，并且还微微的往上翘，就很像桃子的外形，总体来说就是越翘越好看。

　　柯基臀要怎么练

　　1、深蹲

　　无深蹲不翘臀!虽然有时候是会很片面，但还是蛮适合用于女性练翘臀的，深蹲除了可以练习到臀部还可以锻炼到四头肌。

　　2、臀桥

　　有效又很简单的方法应该就是俯卧伸髋，在做这个运动的时候，要记得“往上顶”并且在顶部的时候稍微停留一下，其实这个动作主要就是在“伸髋”和“髋超伸”之间的一个动作，这是属于正常的臀桥，还有更高难度单腿臀桥呢。

　　3、挺身

　　上半身从低位直立的过程是伸髋过程，也就是类似硬拉的一个动作，只不过就是把负重的位置变成了上身。

　　4、抬腿

　　一般我们常见的大概就是两种跪资和站姿，也就是当你的腿部和上半身形成钝角的时候，这个就是一个髋超伸动作了。

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