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牛油果减肥方法 牛油果怎么吃减肥

来源： 最后更新：22-04-06 08:06:51

　　牛油果减肥方法：一天吃一个牛油果来代替其他高糖水果。牛油果的果肉脂肪含量高，很容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸；而且牛油果含有丰富的维生素E，可以将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。但要注意，牛油果的热量很高，不宜过多食用。

　　牛油果怎么吃减肥

　　果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头；果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，比重0.9132，皂化值192.6，碘值94.4，非皂化物1.6%，供食用、医药和化妆工业用。

　　每100克牛油果就含有160大卡的热量。因此，牛油果虽然营养价值很高，但是不可以无节制的食用。如果受不了牛油果的味道，可以做成牛油果奶昔、牛油果沙拉、牛油果蘸芥末酱油等来食用。1、虾仁去壳、洗净，放入热水中焯熟，番茄对半切，牛油果剖开切块;在碗中加入鲜奶油、黑胡椒、盐、糖，搅拌均匀，碗中放入虾仁、番茄、牛油果，淋上调味料即可。

　　比较简单的做法是，将牛油果像黄油一样厚厚的涂在面包片上当三明治吃，有一定的减肥效果。牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。

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