当前位置：首页 > 窍门 > 生活常识

动感单车怎么骑 动感单车如何骑

来源： 最后更新：22-03-28 07:59:35

1、快速骑行：心率能够达到最大心率的85%以上。这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。

2、中速骑行：心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

3、快慢结合的骑行方式：除兼顾心肺功能、有氧能力、无氧能力外，还能增加运动的乐趣。如过能够得到科学的指导，采用比较合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

4、长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，所以，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

标签: 动感单车怎么骑  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomeng/shcs/183120.html

沙漠玫瑰分株方法 沙漠玫瑰如何分株

网站首页 返回栏目

松露的吃法和保存方法 松露的吃法与保存方法