当前位置：首页 > 窍门 > 生活常识

手腕僵硬缓解方法 手腕僵硬怎么办

来源： 最后更新：22-03-28 07:59:02

1、旋转运动，保持坐姿，挺直背部，向前伸出胳膊抬至与肩膀同高，手心朝下。自然握拳，朝一个方向旋转手腕30次，然后换另一方向旋转30次，保持高频率至手腕发热。正反两向各旋转30次，保持慢速，尝试在胳膊不动的同时，尽量大幅度旋转手腕。手心朝上，重复以上动作。

2、交叉运动，向前伸出胳膊抬至与肩膀同高，掌心向外，两只手靠近。右手伸至左手下方，手指交叉。胳膊用力伸出，两肩下垂。慢速深呼吸，手臂向下转半圈，手伸至下巴处。呼气，动作复原。重复动作10到20次，动作与呼吸同步。交换两手位置重复以上动作。

标签: 手腕僵硬缓解方法  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomeng/shcs/183115.html

大衣怎么收纳 大衣如何收纳

网站首页 返回栏目

小鸡保温最佳方法 夏天保温多久呢