来源: 最后更新:22-03-26 10:14:01
1、从300倒着数下去,每次递减3.这样复杂且无趣的数数方式可以分散注意力。
2、在睡觉之前洗个热水澡。睡前一小时洗个热水澡,水温不要低于38度,时间在20分钟之上。泡热水澡可以促进睡眠。
3、在睡觉几个小时前不要锻炼,最好是睡前4小时。锻炼会让大脑兴奋,不容易入睡。
4、保持卧室凉爽。因为,卧室温度在18--24度时,床上温度在27度时,睡眠质量最好了。
5、睡前3小时不要进食。睡前进食会导致胃酸倒流,影响睡眠。
6、注意一下卧室灯光。睡前选择柔和的灯光,睡眠过程中最好关闭一起灯光。
标签: 怎么快速睡觉
新冠病毒抗体检测有什么用(新冠病毒抗体检测什么意思)新冠病毒抗体检测可以作为新冠病毒感染辅助诊断的依据,其结果也可
南通成品油价格调整公告(南通汽油价格调整最新消息) 2023汝阳县元宵节焰火晚会推迟举办通告 潍坊市奎文区新华医院入园体检咨询电话 深圳市宝安区松岗镇包括哪些村(深圳市宝安区松岗镇包括哪些村庄)