来源: 最后更新:22-03-19 04:05:03
1、多喝点水,爬山下山运动量都还是很大的,刚开始为了轻装上阵,携带的水资源也是有限的。下山后,建议多喝点水,迅速排掉身体的废物。有利于身体的快速恢复。
2、用热水泡一下脚,缓解脚底的疲劳。因为正值秋季,家里有柚子皮,用柚子皮泡脚。
3、自己给大腿和小腿按摩,捏一捏,也是有助于消耗点腿部肌肉的乳酸的。
4、睡眠是最好的恢复方法,下完山,回家会在宾馆里面美美的睡上一觉。因为睡觉的时候肌肉处于放松状态,最有利于恢复。
5、爬山后,由于乳酸的堆积,大家都会有不同程度的腿脚酸痛。一般恢复期在两三天,女生较男生要慢一点。如果确实疼痛的厉害,建议咨询医生。
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