来源: 最后更新:23-05-10 08:35:27
1、以平常而自然的心态入睡。出现了失眠就是不必过分担心或是紧张,越是强行入睡的话,结果是适得其反的。
2、寻求消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,那么前已提及,只要是稍加注意,不难发现的,原因消除以后失眠就自然而然的治愈了。
3、身心松弛有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前可以洗个热水澡或者是用热水泡泡脚,然后再就寝,它对于顺利入睡是百利而无一害的。
4、是睡眠诱导。可以就是聆听一些平淡而有节律的这种音响。
5、饮热牛奶。睡前可以饮一杯加糖的热牛奶,这样的话对我们的入睡是非常有效的。这个牛奶中它含有微量的吗啡样式物质,是具有镇定安神的作用的。
6、合适的睡姿。睡眠姿势是以舒适为宜,可因人而异。
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