来源: 最后更新:23-04-26 12:09:41
1、如果是减肥的话,不吃淀粉类食物只能减去肌肉,对身体不好。
早饭建议吃水果餐,一个苹果(维生素)+一个香蕉(热量)+一杯脱脂酸奶
中饭建议吃一小碗米饭+一小段清蒸鱼(或一小块清蒸鸡)+半份青菜
下午点心吃一根黄瓜。
晚饭吃一碗粥+半份蔬菜(如果中午吃的是青菜,晚上建议换别的绿叶植物)+一小段清蒸鱼。
要多喝水,不要吃甜食,基本可以了。
2、如果你一定要不吃淀粉类食物,建议你每餐把米饭去掉,增加蔬菜或水果来代替。不过强烈建议不要这样,对身体没好处。
简易水果色拉
原料苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克
制法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
标签: 不吃淀粉类的食物那吃什么呢
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