当前位置：首页 > 窍门 > 生活常识

如何克服上台紧张情绪（一上台就紧张说话颤抖怎么克服）

来源： 最后更新：23-04-09 01:30:36

1、自我暗示和催眠。自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。所以我们要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。

2、深呼吸。不断的深呼吸，再慢慢吐气，可以帮助我们克服紧张心理。

3、运动出汗。上台前可以释放的运动下，有助于我们消除紧张。

4、熟悉场地。经过研究发现，在考试场地复习的学生，在考试的过程中更能记住复习的内容。同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。

5、不要死记硬背。切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。

6、忘词的技巧。当我们忘词了，想不起那个关键词怎么办？不要激动也不要紧张，要擅于借助群众的力量。

标签: 如何克服上台紧张情绪  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomen/shcs/925031.html

蜂针怎么取出（被马蜂蛰了能自愈吗）

网站首页 返回栏目

吊孝磕头三个还是四个 吊孝磕头三个还是四个