来源: 最后更新:23-03-25 04:48:14
1、设定一个现实目标。说“我想在后几个月减掉20公斤”只会平平让你失去动力。一旦你将它写下来,你就不得不与消极的念头做斗争,直到你终于碰壁。这并不是能打造一个全新的你的好方法。你要把目标设得现实点,才可以让减肥的过程具有可持续性。然后当你愈渐接近你的减肥目标时,你会变得更开心。一个开心的你比沮丧的你会更容易达成这些目标。
2、找到一个减肥同伴。减轻你的一半烦恼不是会很好吗?找到一个能够和你分享痛苦经历的人以减少心理压力。而且,当我们没有同伴的时候更有可能会让自己失望。我们会告诉自己:“我只是错过了一次锻炼而已,”或者“这只是我第三个麦香鱼汉堡,而且这次我不会再吃奶酪了!”但是当我们有同伴时就不会如此逍遥自得了,因为我们也会让他们感到失望。
3、报一个班。如果找一个锻炼的同伴不可行的话,就报一个班吧。这样就像是有三十个同伴一样(当然,还有一个教官)。如果这个班足够好的话还会点名,你会为缺席而感到羞愧(当然你是不会这么做的)。你也会有落后于别人的压力感,你当然不会想要落后。
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