来源: 最后更新:23-03-08 10:09:14
1、训练前臂力气的方法:平卧推举,上斜推举,平卧飞鸟,仰卧直臂上拉。
2、训练肩部力气的方法:推举,侧平举,俯身侧平,耸肩。
3、训练背部力气的方法:俯身双臂划船,俯身单臂划船,直腿硬拉。
4、训练腿部力气的方法:深蹲,箭步蹲,俯卧腿弯举。
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