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拉筋板使用方法(拉筋板的正确使用方法)

来源: 最后更新:23-03-06 09:19:27

导读:1、轻轻地站在面板上。双脚并拢站立,大脚趾相触。为了感觉舒服,双脚可稍分开。张开脚趾头,然后体重在脚上--前后左右均匀的分布,并轻轻压住板面。2、经双腿向上伸展,膝盖保证向前内。收腹肌尾骨稍向前送,塌后腰但不要过度弯。借

1、轻轻地站在面板上。双脚并拢站立,大脚趾相触。为了感觉舒服,双脚可稍分开。张开脚趾头,然后体重在脚上--前后左右均匀的分布,并轻轻压住板面。

2、经双腿向上伸展,膝盖保证向前内。收腹肌尾骨稍向前送,塌后腰但不要过度弯。借腰部的延伸和肋骨的上提,拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂双手轻柔地向下延伸。

3、平衡力、控制力好的可以尝试闭上双眼,保持自然均匀的呼吸。

4、拉筋板--注意事项:拉筋板分1到4个角度(档位),可根据自身情况从最低角度开始进行拉筋,循序渐进逐步提高角度。

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