来源: 最后更新:23-02-28 04:23:25
1、树立正确的饮食观和训练观。
2、节食想必是大量朋友对于刷脂的手段,但是节食会降低代谢速度,且不说对身体的损害,代谢慢了,减脂何从谈起,虽然一段时间会瘦下来,但是基址代谢没变,没增加消耗项目,一吃东西就又胖起来,从此陷入了恶性循环。
3、训练上,公认的最佳方法,游泳,最佳并不是说消耗最多,而是保证消耗的同时,风险最低。
4、早起喝一大杯水,排空身体,一大瓶水备用。
5、训练切记不可过量,训练过量:肘部,腕部,筋络感觉不舒服,恢复时间不够造成的,解决方法是,分开肌群训练,避免单一关节受到持续的刺激和压力。
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