来源: 最后更新:23-02-08 01:37:06
1、引起肥胖的原因有进食营养过多,运动减少,因此12岁孩子想要尽快减肥,首先要注意适当的营养搭配,不能过度饮食,每天的饮食要保证足量的优质蛋白,糖和脂肪的摄入要适量。
2、进食时要细嚼慢咽,晚餐尽量不要吃的过多,要清淡,不要吃夜宵,晚餐的时间不要太晚。其次减肥要适当的运动如跑步、游泳等,另外减肥期间不要有压力,保持愉快的心情。
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