当前位置：首页 > 窍门 > 生活常识

在家怎么练跳高 在家怎么练跳高速成

来源： 最后更新：23-01-20 03:00:21

如何在家里练习跳高？

1、半蹲跳；开始时，半蹲至14cm的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、抬脚尖（提踵）首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次；双脚完成，完成一个组。

3、台阶；找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。重复，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳；双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖。只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可用你的手帮助起跳。

5、脚尖跳；将脚尖抬到最高点。用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

标签: 在家怎么练跳高  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomen/shcs/824405.html

冬季播种有哪些草花（冬天播种的草花）

网站首页 返回栏目

仿古建筑屋面做法（仿古建筑屋顶的做法）