来源: 最后更新:22-12-06 12:43:14
1、有氧运动、步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、步行车及活动平板等。
2、伸展运动、广播体操、太极拳、太极功、气功、五禽戏、八段锦、健身迪斯科、跳舞、医疗体操等。
3、力量性锻炼,采用中等强度的有主要肌群参与的力量训练,每次8~10组,每组重复8~12次。在具体项目的选择上以及运动时间的长短,要根据自己的病情和身体的耐力来选择。
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