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怎么跑步 怎么跑步更快

来源： 最后更新：23-11-16 12:21:38

1、选择适合运动的服饰。穿小皮鞋甚至高跟鞋跑步的行为是不可取的，很容易出现崴脚的情况，严重的一至两个星期都不能好好走路。小编曾经在操场上看到穿裙子跑步的，不仅不雅观，因为害怕走光，跑步时束手束脚导致姿势不正确。建议选择适合跑步的运动鞋和运动装备。

2、膝盖不太好的朋友可以选择护膝对膝盖进行保护。

3、跑步时速度不宜过快。速度太快不仅使膝盖负担超负荷，也会对肾脏、胃产生影响，我们在跑步时会有胃痛的情况，这其实就有跑步速度太快的原因。

4、饭后禁止跑步。刚吃完饭的一段时间我们的肠胃都处于工作状态，此时任何激烈的运动都是不合适的，轻则轻微的腹胀，长期下来可能会导致胃病。建议饭后一个小时之后才能进行锻炼，这一个小时内可以通过散步帮助消化。

5、很多人在跑步时喜欢与同伴聊天。这其实是不可取的，正确的跑步姿势离不开正确的呼吸，杂乱的呼吸会影响到锻炼效果， 所以大家跑步时最好不要闲聊。

6、做好准备运动。不运动时我们的身体处于平和状态，不适合突然激烈的运动，在运动之前一定要做拉伸、热身运动，这也是对自己的身体负责。

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