来源: 最后更新:23-10-17 04:27:51
1、减肥最有效的运动是有氧运动,例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等,均是非常有效的减肥运动,有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂,运动也需要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次,合理制定个人的运动计划,并且必须循序渐进,持之以恒才能达到减肥的目的。
2、有氧运动除了能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
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