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晨练应该注意什么 晨练应该注意什么饮食

来源： 最后更新：23-10-08 03:07:02

1、需要把晨练的时间把握好，要等太阳出来的后出去锻炼，因为太阳出来后，绿色植物就开始进行光合作用了，空气质量就会得到提高

2、需要注意穿衣的多少：由于早上天气比较凉，多穿件衣服还是很有必要的，可以很好的防止感冒的发生

3、要选择合适的场地：要选择一个比较安全的地方进行锻炼，不要选择马路边，还要挑选一个无污染的地方，找一个空气良好的地方进行锻炼

4、切记在雾天或者下雨天早上出去锻炼，因为这几种天气下，空气质量不是很好，还没有阳光，绿色植物就进行光合作用，反而会产生大量的二氧化碳，对大家身体不好

5、晨练前不要吃太多的东西：如果吃太多的东西，锻炼的时候，肚子会疼，而且长期这样，还有可能引起胃下垂。早上起来的时候先喝一杯水，过一会再去锻炼：早上起床的时候喝杯水，一方面可以增加体内的水分，防止锻炼的时候出太多汗引起的身体不适，另一方面，还可以养胃。还有一方面就是，不要做太过剧烈的运动，比如打篮球、踢足球等等，这种运动最好不要在早上;避免早上运动过于激烈而影响一天的状态。

标签: 晨练应该注意什么  

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