来源: 最后更新:23-08-16 04:54:20
1、做好热身打开身体柔韧性,下腰之前是一定要热身的,这样能够防止突然的下腰导致身体受伤,另外做好热身还能打开身体的柔韧性。
2、专人陪练,家长或者老师,亦或是其他有下腰经验的人陪在身边,双手紧紧搂住孩子的腰部谨防受伤,孩子慢慢下腰练习。
3、靠墙练习,孩子贴近一面墙壁,然后双手扶着墙壁慢慢下腰,这样能够试探性的下腰,一旦感觉到不适立刻停止。这种训练身边最好有人陪着,能够减少受伤概率。
4、利用瑜伽球进行练习,买来瑜伽球,孩子可以靠在瑜伽球上进行下腰练习,会很快能够练习好的。记住了,下腰是一件危险的事情,一定不要心急。
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