来源: 最后更新:23-08-07 07:09:45
1、STEP 1:腿并拢靠墙,绷紧脚背2分钟,再将脚背朝身体方下压下放松即可,这一步可以有效运动的脚踝肌肉,增加脚踝的骨感,一上一下为一组,这一组运动每天5次。
2、脚踝拉筋、排毒,消下半身水肿,接着这一步虽然也看似简单,但是对於瘦下半身和脚脖子却有很大的功效,每天左右脚脚踝各自顺时针、逆时针都转20圈,就可以有效放松位於脚踝处的韧带,让血液循环变好,有效排出身体中的老废角质以及去下半身水肿!
3、舒缓脚跟压力、活络血液循环,最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指与食指压着位於脚踝的太溪穴(阿基里斯腱两侧凹下处),并按压约30秒再放开,重复这一按摩20次,接着将两指移动到膝窝处(膝盖後两侧凹陷处),并依样按压30秒再放开,这一组按摩一样重复20次。这一步不只可以舒缓每天走路、站立时双脚的压力,更能加速下半身新陈代谢、活络血液循环,让下半身不再水肿!
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