来源: 最后更新:23-06-24 11:12:11
1、蹬空中自行车,蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,大约做5-10分钟。再辅以把两腿分开收合动作,分开角度约为80度,做80下左右,这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。
2、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走,快走是一项简单有效的瘦腿运动,十分适合学生使用。快走既可以达到运动瘦腿的效果,同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。晚餐前或晚餐后到操场,沿着跑道快步行走,一个小时左右,对瘦腿很有用哦。
3、饮食瘦腿法,学生平时都是在饭堂就餐,对食物的选择空间不大。如果想要拥有一双纤细美腿,要注意少吃面食类食物,多吃米饭,肉可以吃,但是最好吃瘦肉,平常少吃零食,多选择一些瘦腿水果,如香蕉、木瓜等,可以使瘦腿效果更加突出。
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