当前位置：首页 > 窍门 > 生活常识

喝奶茶后怎么防止变胖（喝奶茶怎么才能不失眠）

来源： 最后更新：23-06-24 09:35:10

1、建议一般人群每周进行3~5次中等强度的运动，每次约30分钟。特别是体脂较高的胖人，一般要坚持40分钟以上的有氧运动，才能有效燃烧脂肪。

2、有氧运动的最大心率有个计算公式：（220－年龄）×（60%~80%），运动后心率在这个范围内的是比较合适的。心肺功能下降的老年人尤其要学会计算心率，以防运动意外。自测心率的方法是在颈部锁骨上方、手腕或胸部摸心跳，然后数15秒钟，乘以4。

3、上班族不妨用碎片化时间，每天做5~7分钟的工间运动，如深蹲、弓步等，每次做1~2组，每组20~30次。

标签: 喝奶茶后怎么防止变胖  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomen/shcs/1031183.html

随便果一天吃多少最好 随便果一天吃几次,一次吃几颗?

网站首页 返回栏目

暂无