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每天健走多少步最好（每天健走多少公里可减肥）

来源： 最后更新：23-06-24 09:33:04

强生健体每天走5400步至7900步合适。减肥每天走8000步至12000步合适。

1、强身健体。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。

2、减肥。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。

标签: 每天健走多少步最好  

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