来源: 最后更新:23-06-12 10:30:42
1、应改变环境或者消除不良的因素,比如说在睡前不要看恐怖的电影等等。不要做太剧烈的运动等,保持心情平稳,工作压力不要太大。
2、睡觉前避免暴饮暴食,也不能吃不容易消化的食物,以免影响睡眠质量,比如容易胀气的一暑类和豆类,在消化过程中会产生太多气体,从而导致腹部不适感,影响睡眠质量。晚餐要保持清淡,吃七分饱即可。另外要保持规律作息,保持卧室环境安静和适宜的温度和光线。
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