如何学会控制自己的情绪 情绪调节的方法
来源： 最后更新：22-09-11 08:48:28
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对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视，男女朋友之间，夫妻之间必然都会受到各种诱惑，各种生活米油盐的影响，导致感情出现问题，就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于如何学会控制自己的情绪的这个问题，这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个如何学会控制自己的情绪问题，那么今天小编也是收集了一些关于如何学会控制自己的情绪的解决方法来分享给大家。
一、情感咨询：如何学会控制自己的情绪
问：希望冷爱能给我一些关于情绪的建议，无论建议是什么，我都会认真地接纳。
我是家里第二个孩子，亲哥哥小时候意外亡故了，后来爸爸妈妈生了我。当小时候我第一次感受到妈妈的痛苦之后，我觉得要替哥哥活好这一生，所以时常会觉得自己背负着两个人的命运在生活。
妈妈很爱我，同时也时常无意识地管控我。我不能和她分开住，不能出远门，因为她特别害怕我会发生任何不测。
但是在我的个人成长过程中，她又时常处于缺席的状态，不知道我的学校在哪里，不知道我的成绩怎么样。
因为需要经商做生意，所以非常非常忙，她只知道每次家长会老师都会表扬我，却从来没有参加过我的家长会，也不知道我喜欢什么。
我现在创业，过程中妈妈时常劝我让我放弃，这让我很生气。我经常感到难受，对我最为重要的人生节点，往往都是靠大吵一架，她看到我又坚持又崩溃才勉强退步。
妈妈的成长经历很辛苦，我既理解她为什么是这样，又对这样的控制和我无意识地迎合感到痛苦。
和妈妈的关系，从另一个角度也影响了我处理自己的恋爱关系。每一次和她发生冲突，我就会想放弃恋爱关系。这种混沌的状态，让我非常难受又不得其解。我希望她开心，但我更希望做自己。
我既希望她能真正支持我、看到我，我又觉得无法抚平小时候长期被忽略，甚至现在她还无法“看到我”、“接受我”而带来的伤痛。我经常因此感到内心苦楚，希望冷爱能给我一些建议。
我想如果我能在亲子关系中释然，我的情感也会得到解药。再次感谢!
二、情感解答
我理解你，你的生命是如此沉重，因为你一个人身上背负了两个人的命运，你感到压力很大，甚至喘不过气来。
然而接纳自己，接纳这个家庭，接纳这个世界，是人生要做的第一个功课。我们知道自己从哪里来，才能够知道“我是谁”，然后才能够知道“我要往哪里去”。
第一点，你有一个爸爸、一个妈妈，你曾经还有一个哥哥，他去世了，留下了你。这对任何一个家庭来说，都必然会产生挤压，因为一个人的去世会使得剩下的这些人的关系过分地缠绕在一起。
因为你的妈妈一直在责怪自己没有看护好前面这个孩子，所以她会对你额外的管制，只有这样，她才能够继续活下去。
万一你也发生意外，对她来讲，这就意味着她做人的第二次失败，她不会允许自己这样失败，不允许她自己作为母亲是如此糟糕。
所以，她对你的管制是她爱自己的一部分，当然也有对你的爱，但更重要的是，你们的关系是过度纠缠的。
这种纠缠表现为她不允许你搬出来住，不允许你拥有自己的人生。因为她相信一旦你拥有了自己的人生，你就会死去，所以她太害怕这种恐惧感，这使得她把你紧紧的拴在身边。
这是她人生要做的功课，这是她的问题，不是你的问题。这是你们这个系统的问题，不是你一个人的问题，理解吗?
第二点，当遇到这样的事情时，我们要知道：所有的好事情都通过改变发生，而改变必然伴随着冲突。
在你刚刚的描述里面，我能感受到，你认为冲突是负面的，你认为这种冲突或大吵一场，对你来说是一种痛苦。
但是今天起，我希望你允许你自己用另外一个视角来看待这件事：也许冲突是积极的。
你没有发现吗?每次你大吵一架，就得到了一个你想要的东西。
这个世界没有一件事情是不通过改变发生的。犹如你今天来到了现场，这就是你生命当中的一个改变。
也许如果你妈妈知道你今天要来听一个叫做冷爱的活动，听起来有点非主流名字的一个人的活动，她肯定不允许。但是如果她不允许，你依然来了，这就是一个冲突，这就是一个改变。而你通过连接上我，允许自己只背负自己的命运，这就是一个重要的改变。
所以，所有的好事情都通过改变发生。
所有的冲突背后都是价值观的不同，人生观的不同，世界观的不同。我们要允许别人跟我们不一样，冲突的本质就是不一样，如果你跟她是一样的人，不会有冲突。
其实你生命当中有种动力，这种动力是你要做自己想做的事，你想去创业，你想去拥有自己掌控的命运，你想去拥有一段美好的爱情，而这一切都必然伴随着冲突。
我们要接受这一点，从今天起，把这一点看作是积极的。加油，祝福你!
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