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30多个最佳问题和工作表

来源： 最后更新：22-07-09 06:45:16

20个对您的课程有用的问题

约翰·戈特曼(John Gottman)在戈特曼(Gottman)和西尔弗(Silver)的出色著作《使婚姻起作用的七个原则》(1999年)中描述了如何在观察夫妻的互动仅15分钟之后，如何预测他们在一起的可能性。

而且，令人惊讶的是，他几乎总是对的。当研究人员检验他的预测时，他的准确率为91%。

那么，基于数十年的研究并采访了成千上万对夫妇，他得出的结论是幸福婚姻背后的秘密?

他说：“幸福的夫妻并不比其他人更聪明，更富有或在心理上更精明。” 比这更简单。在成功的婚姻中，伴侣对彼此的积极多于消极。即使在相对短的交互中，也可以看到这种情绪智力。毕竟，积极的态度贯穿关系的各个方面：游戏，浪漫，学习和冒险。

考虑到这一点，婚姻咨询提供了一个重要的机会，可以观察夫妻之间的互动，评估发生冲突的地方并商定满足双方需求所需的步骤。

关键问题

这对夫妻应将彼此的问题清单汇总在一起，以在每次婚姻咨询会议中充分利用时间。

可以与这对夫妇分享以下问题，但应鼓励他们在会议之前提出个性化的清单：

我们婚姻中最大的问题是什么?

我们要在一起吗?

这是一个临时阶段(还是更永久的阶段)?

这些问题什么时候开始的?

您相信我们可以挽救我们的婚姻吗?

你爱我，如果爱我，以什么方式?

您最爱我什么?

你信任我吗?

您对我有什么不信任的吗?

您对我们的亲密程度满意吗?

你还有人吗 你想要_____吗?

你觉得你可以和我谈什么吗?

我们过去的事情有什么困扰您的吗?

您为什么要解决这个问题?

您对我们的咨询会有什么期望?

你看到未来吗?

我该怎么做才能使我们的婚姻更好?

您在一年/五年/十年内在哪里看到我们的婚姻?

你知道我有多爱/尊重/欣赏你吗?

您/我们是否愿意进行所需的更改?

提出问题可以帮助发现重要的根本问题，并从关系治疗环境的安全中受益， 以帮助夫妻讨论，前进并克服他们的困难。

4个客户工作表

婚姻咨询工具包

感情上的婚姻更有可能成功。但是它们长什么样呢?

虽然戈特曼(Gottman)的研究表明，美满的婚姻很少是一个完美的结合，但它们都有几个关键因素。

一段幸福的婚姻立足于此(Gottman&Silver，1999)：

友谊而不是斗争

深刻的友谊是婚姻的核心。

良好的关系

高信任度 和全心投入可以维持这种关系。

修复

的能力健康的陪伴支持分歧和冲突后的修复。

婚姻目的

伙伴关系有一个目的，即彼此支持对方的希望和梦想。

另一方面，当一对在感情上不太聪明的婚姻中吵架的夫妻在争论谁该把垃圾扔掉时，这很可能意味着更深层次的问题。

根据戈特曼的说法，“大多数婚姻论点都无法解决。毕竟，如何改变他人的基本价值观或个性?尽管如此，学会了解 导致分歧的基础以及如何与他们相处可以使婚姻更加幸福，婚姻具有共同的意义和目标感。

那么我们该怎么做呢?

一起工作(完成问卷调查，阅读书籍或参加咨询会)可以加强婚姻，克服困难并减少负面态度(Gottman和Silver，1999; Babcock，Gottman，Ryan和&Gottman，2013)。

但是，在进行关系干预时，还没有一种万能的解决方案，因此请与您的客户一起尝试以下工作表，看看哪种方法行之有效。他们的成功可能取决于个性和婚姻状况。

在合作伙伴中看到好处

当人际关系中的事情变得困难并且怨恨不断累积时，很容易忘记我们在伴侣中第一次看到的特质。

分享“重视我的合作伙伴”工作表，以提醒客户最初吸引他们成为合作伙伴的原因。

认识你的伴侣

在恋爱关系中(或在长期恋爱关系中作为锻炼的一部分)了解有关您伴侣的更多信息可能会很有趣，而且会有所收获：

该合作伙伴的相关工作表可以合作伙伴或独立，并在随后的咨询会议使用之间的对话过程中完成。

该关系素质工作表记录了每个伴侣喜欢什么，他们想在未来做什么，他们的长期目标。使用这些问题可以建立积极的情绪库，并重新进行一系列活动以重温夫妻关系。

改变句子的主题

在争论或敏感对话中过度使用“您”可能导致对方升级或退出。

在谈到“你”变成“我”电子表格可以帮助每一位合作伙伴的做法改变从“你”“我”，以避免怪陈述的主题，有助于更理性的讨论。

一旦练习，这对夫妻将来可以在与伴侣讨论敏感问题时使用这些陈述。

3活动和练习

成功客户的特征

婚姻咨询师玛丽娜·威廉姆斯(Marina Williams)在伴侣的治疗中花了无数个小时与夫妻共处，寻求婚姻的帮助。根据她的经验，她为每个人提供了在最成功的客户中已经确定的特征列表。

与您的客户分享以下列表(根据Williams，2012年修改)。要求他们复习每点并考虑他们是否可以完成任务：

将您的约会作为优先事项。

最成功的客户会参加每个约会。

愿意冒险并尝试新事物。

您将学习新技能，其中有些乍一看可能并不熟悉。致力于尝试它们。

为每个会话做准备。

这是您结婚的重要机会;拿去。准备好您要讨论的内容以及自上次会议以来的所有更改的列表。

提供直接和诚实的反馈。

对什么有效和什么无效要持开放和诚实的态度。

您的关系的历史和哲学

夫妻有时需要重新联系彼此相爱的原因。回顾他们的共享历史可以有所帮助。

请夫妻双方完成 关系史和哲学问卷调查。用它来提醒这对夫妻为什么初次相聚以及他们如何看待婚姻(Gottman&Silver，1999)。

应对伴侣的痛苦

戈特曼与夫妇的广泛合作使他得出了重要结论。幸福的夫妻以“当你痛苦时，世界停下来，我在倾听”为准则。

应对伴侣沮丧的 10条技巧(改编自Gottman&Silver，1999年)可以帮助伴侣呆在那里，并保持他们的心理健康，无论消极情绪是针对他们还是其他人。

评估方法和问卷

夫妻兼容性夫妻兼容性和冲突领域

在高特曼关系健康检查调查问卷提供了有价值的洞察夫妇的兼容性和需要注意的冲突地区。

它比较了伴侣在他们关系中几个不同元素上的得分，包括浪漫，情感联系，承诺，价值观和目标。

双方都完成问卷后(通常需要大约两个小时才能完成)，治疗师会在提供可行建议之前先审查结果。

评估婚姻冲突

婚姻需要伴侣之间的平衡和谅解;当失去时，就会发生冲突，而忘记了需求。

正如戈特曼所解释的，婚姻中的每个人都会带来自己的怪癖，个性，见解和价值观。因此，发生冲突就不足为奇了。但是，一旦得到认可，就可以专注于并调整应对策略并重新获得婚姻平衡。

大多数夫妇随后对婚姻感到满意，不再被争执所淹没(Gottman&Silver，1999)。

以下调查表深入挖掘并捕获了每个伙伴的关注和问题，以在咨询中进行讨论：

《婚姻冲突调查表》在探讨潜在解决方案以及每个伴侣的感觉如何之前，先确定冲突点及其触发因素。

该解决夫妻矛盾问卷调查的不断深入，认识到成功和不成功的应对策略。与夫妇一起使用它来促进有关解决 未来冲突的最佳方法的讨论。

例如，在回应之前留出时间思考，并减少谴责和批评的言论。

额外的婚姻咨询技巧

重要的第一届会议

虽然婚姻辅导对于您作为专业人士而言很重要，但建立幸福婚姻或失去与客户的关系也可能有所不同。

因此，对于一对夫妇来说，第一节可能很困难。他们会对婚姻咨询会如何影响他们感到紧张和不确定。

可以根据需要构建或修改以下四个步骤，但为您与客户的初次会面提供了有用的起点(根据Williams，2012年修改)：

形式的连接与客户。热情的微笑和初步的闲聊可以帮助以后参加会议。模仿客户的肢体语言(只要这不是不合适或攻击性的)，可以使他们感到融洽和相似。

收集信息。询问每个合作伙伴是什么使他们获得了咨询，他们的专业，病史和背景。询问他们的关系困难，特定行为和涉及的感情的历史。

向客户介绍婚姻咨询的过程。说明每个课程的结构是每周分配一次。通过确认您不会支持或审判来消除恐惧。这不是关于谁是对还是错，而是关于宽恕和成对成长。

通过表示可以挽救婚姻的信心来提供希望。不提供保证;其中涉及许多因素，其中大多数是您无法控制的。如果夫妻俩在第一节课时感觉情况可能会好转，他们将开始修复损坏的东西。

避免不知所措

无论讨论关系内(或外部)的冲突，达成平静状态都将极大地有益。但是，使用诸如“冷静”之类的短语会产生相反的效果，应避免使用。

相反，公开讨论有关“不知所措”或“淹没”的感觉可能是有用的：

是什么让我们感到不知所措?什么时候发生?

我们可以改变提出问题的方式吗?

我们是否存储冲突，而不是讨论冲突?

我能怎样安抚你?

你能做什么来安慰我?

当我们感到被淹时，我们能否发出信号让彼此知道?

洪水泛滥时，我们可以达成一致意见吗?例如，休息一下。

看看有用的应用程序

有许多可用的关系应用程序。它们包括问卷，日常挑战，甚至提供与在线咨询师联系的机会。

我们在下面列出了四个最佳选择。与您的客户一起尝试，找到一种以有趣的方式激励他们发展关系的人：

1.幸福的夫妻

快乐的一对

“幸福夫妻”应用程序是让客户及其合作伙伴通过日常问答挑战相互了解的一种愉快方式。

每个正确答案都会导致下一个层次，关系技巧和个性化挑战。

2.爱的轻推

爱微移应用“爱抚”可以帮助夫妻找到激动人心和有趣的方式表达彼此的爱。

该应用基于《纽约时报》畅销书《五种爱的语言：加里·查普曼的爱情秘诀》。(在Amazon上可用。)

在Apple App Store或Google Play商店中找到它。

3.持久：婚姻健康

持久婚姻健康应用持久：婚姻健康是另一个流行的应用程序，旨在通过旨在克服分歧的同时建立健康联系的会议来培养夫妻的情感联系。

在Apple App Store中找到它。

4.重获收益–辅导和治疗相结合

恢复

ReGain应用程序使夫妻可以从关系顾问那里获得按需帮助。您的客户可以自己与辅导员交谈，也可以通过该应用邀请其伴侣。

在Apple App Store或Google Play商店中找到它。

我们的有用资源

我们有许多工具和练习可帮助客户成长为具有情感智慧的夫妻。

他们不仅乐在其中，而且寓教于乐，对人际关系和所涉及的个人都提供了深刻的见识，从而形成了更牢固的关系纽带以及更坚韧和幸福的婚姻。

与客户一起尝试以下方法：

为夫妻建立仪式会产生共同的意义，并发展和保持健康，持久的关系。使用“建立5个联系方式”练习来进行重新联系和亲密关系。

使用“积极关系时间表”练习来记录一对夫妇中旅途中的重要事件。确定您最接近的时间以及导致您到达该位置的事件。

关系每天都在变化，并且随着时间的推移，关系会发生重大变化。使用“以不同方式展现感情”练习可以保留和改善关系的最理想功能。

使用“建立爱情地图”练习可以在服务对象心目中的认知空间上建立其伴侣的经历，偏好，态度和一般兴趣。

当关系的最初蜜月阶段结束时，伴侣可能会将注意力转移到轻微的烦恼或意见分歧上。保持喜爱和钦佩可以防止夫妻失去同理心和尊重。使用“在夫妻中树立 钦佩”工具可以将注意力转移到伴侣之间相互欣赏的事物上。

在任何关系中，健康的沟通都是成功的基石。要致力于改善交流，请查看以下推荐文章：

带回家的消息

已婚人士不仅更可能具有更高的生活满意度，而且他们的压力较低，预期寿命更长。

但是，就像生活的所有领域一样，很容易因压力和冲突而变得不知所措，并且丧失了看到积极事物的能力。

然而，这是婚姻咨询最有帮助的地方。确实，有许多工具和方法可用于通过增强情商，沟通，应对和解决冲突来加强婚姻纽带。

然而，根据戈特曼的经验，基于他丰富的经验，治疗师要深入了解使人际关系持久和幸福的根源(Gottman&Silver，1999)。保持沟通渠道畅通并提高婚姻解决问题的能力至关重要，但也必须培养情绪智力。

使用与客户一起提供的工具来增加积极的互动，与新婚夫妇更加亲密，并在一段长久的婚姻中恢复一些错位的爱，感情，善良和同情心。

标签: 婚姻  

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