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您的终极指南

来源： 最后更新：22-07-09 04:11:08

什么是儿童发展中的自尊心?

自尊是衡量我们如何看待自己的方式-我们的自我价值感。

自尊心高会使我们感到被重视，增强我们的自信心，执行能力，主观幸福感和整体心理健康。它促进了我们个人的成长，并为挫折和失败提供了缓冲(Ellis，2019; Jordan，Zeigler-Hill，&Cameron，2017)。

自尊心低下会产生相反的效果，以至于我们甚至可能都不喜欢我们是谁(Abdel-Khalek，2016; Orth，2017)。

而且，自尊远非一成不变，而是“在人生中起伏不定”(Robins&Trześniewski，2005)。尽管幼儿相对较高(可能是由于不切实际的积极自我看法)，但随着孩子的成长而降低，这可能部分是由于不良的自我形象所致。

自尊然后升至成年期，在60岁左右达到顶峰，然后逐渐减少老年(Robins&Trześniewski，2005; Orth，2017)。

自尊在儿童中的重要性

自尊对孩子的幸福感，价值感和整体发展起着至关重要的作用。毕竟，自尊心较高的孩子会感到更有自信和能力。他们为自己的身份和成就感到自豪，并乐于寻求帮助并为自己站起来(Cunningham，2019)。

儿童发展中的较高自尊心促进：

弹性-从错误和失败中恢复的能力

对内在动机至关重要的控制感(Ryan&Deci，2018)

独立活动

尊重的感觉

建立关系时的安全

在同伴压力下做出平衡的决策的能力

缺乏积极的反馈或适当的支持会导致自卑，并且：

沮丧，愤怒，悲伤和焦虑的感觉

对学习失去兴趣

交朋友困难

退缩并增加屈服于同伴压力的可能性

自我挫败的应对技巧，例如回避和早日戒烟

青春期之前，自尊是健康和福利的一个因素，也是学生学习成绩的预测指标(Nguyen，Wright，Dedding，Pham，&Bunders，2019)。的确，自尊心的提高会导致更积极的结果(现在和以后)，这些成就被职业成功，更好的社会关系，提高的应对能力，同龄人的积极感知以及幸福感增强所标识。

另一方面，自尊心低下与反社会行为，滥用药物甚至自杀性事件有关。

毫无疑问，创造一个支持自尊发展的环境，例如设定目标，将带来深远的好处。成功的话，在适当支持下的孩子会看到努力的结果是有回报的，他们已经准备好应对新的挑战。当他们失败时，他们会反弹并仍然对自己感觉良好。

自尊心低下的5个原因

自尊心低下的原因自尊是一个高度复杂的心理建构。

在州和性状方面，其影响都包括遗传，环境以及许多其他促进或降低其效力的心理因素(Bleidorn，Hufer，Kandler，Hopwood和Riemann，2018年)。

然而，尽管它的确切构成以及与我们人格其他元素的相互关系仍不清楚，但研究发现了造成自尊心低下的几种原因：

赞美

也许与直觉相反，表扬可能是自卑感的重要因素(Brummelman，Nelemans，Thomaes和Orobio de Castro，2017年)。研究结果表明，“过分积极，夸张的称赞”为孩子们设定了无法达到的标准，最终会降低自尊心，同时增加自恋倾向。答案似乎是在夸奖努力 而不是能力。

同伴受害

成为欺凌，攻击性和敌对行为的受害者会导致多种不良后果，包括自卑。这种影响可能是持久的，已经缺乏自尊心的人比其他人更容易受到影响。

高体重指数(BMI)

研究发现，儿童的高BMI可能是低自尊的先兆。降低BMI可能会对自我价值感产生积极影响(Hesketh，Wake，&Waters，2004)。

学术压力

抑郁，焦虑和学业压力是自卑感和生活质量低下的因素(Nguyen et al。，2019)。

负面反馈

孩子从父母或照顾者那里得到的评论和交流对自尊心有很大影响。例如，无情的负面反馈(您很愚蠢，无用，懒惰等)，暗示没有他们，生活会更好，无视或将孩子当作烦恼，与其他孩子的不利比较都会损害孩子的自我意识。价值。

研究还发现了一些可能影响孩子自尊的间接因素，包括性别，在学校的表现，父母的教育水平和就业状况以及社会经济状况(Nguyen等，2019)。

建立儿童自尊心的7种方​​法

建立自尊的方法自尊对于孩子们对自己的信心及其克服挑战的能力至关重要(Cunningham，2019)。

参与和克服问题，寻求帮助以及获得适当的支持都是建立自尊和自信的积极手段，无论成功与否。护理人员的挑战是在支持，过度保护和求实之间取得平衡。

以下是可以积极影响孩子的自尊心并鼓励他们相信自己的所有因素：

赞美 –称赞孩子们的努力而不是成功的结果。

朋友 –鼓励他们保持少数接受他们的朋友，因为他们将促进归属感。

优势–帮助孩子识别并利用自己的优势对自己和周围的人产生重大而积极的改变(Niemiec和McGrath，2019年)。

培养爱心 -让孩子知道他们被爱和珍视。简单地说出自己爱他们，却没有理由也没有这样做的动机，可能会很有效。

通过分享家庭照片和故事，加入团体，参加社区节日以及创建家庭仪式，营造归属感–增进对成为家庭或社区大家庭的一员的理解。

尝试新事物 –鼓励孩子发现并尝试新事物(无论成功与否)。

处理问题–鼓励孩子通过冷静思考，尝试不同的方法，寻求帮助以及在事情无法解决时对自己进行友善来克服困难。

6项有益的活动

自尊心不固定;可以更改。作为父母，老师或治疗师，有多种方法可以与孩子一起发展针对特定领域的知识，并随着时间的推移提高其全球自尊心(Brown，Dutton和&Cook，2001)。

以下活动并非仅针对自尊，而是通过专注于自己的身份来帮助孩子建立灵活的，以成长为导向的心态。

根据孩子的年龄和情况量身定制以下活动：

创建一个记忆盒

找到一个足够大的盒子来存储他们在学校，家里或青年团体中制作的证书，图片和物品。

与孩子讨论在盒子里放什么样的东西。建议它不仅包括获奖的奖牌或奖励，而且还包括由于努力或付出的努力而获得的证书或认可。

在一个学期或一个学年内将物品放在盒子里。

几个月后返回并检查包装箱中的物品，并要求孩子记住他们的工作努力程度，克服的障碍以及面临的困难。

考虑一下挑战。他们是如何克服它的?与现在的挑战相比如何?

设计确认

与孩子单独或小组一起设计确认。将肯定声明写在日记本上或单独写在卡片上，然后将其粘贴到白板或冰箱门上。

鼓励孩子定期(可能每天一开始)重新审视这些肯定，并建立自我叙事，以增强他们的自尊心。

差异优势

通常，我们在与他人相处时会感到压力，期待，举止，思考和感觉相同。但是，尽管必须承认我们都具有相似性，但我们也应该记录我们的差异并确定我们的优势。

与孩子讨论在认识到使他们与众不同的同时做自己的重要性。

要求孩子：

在一张空白纸的顶部写下“我的优势”。

在下面，列出他们与朋友，亲戚，同学，认识的人和不认识的人不同的所有方式的列表。

问他们：是什么让您呢?

在每个旁边，写下为什么每种能力或优势现在或将来可能对他们有用。

在最后一个下方画一条水平线，并要求孩子添加他们想要的任何新功能或特长。

我喜欢我的5件事

向孩子解释，我们必须提醒自己，我们每个人都是多么特别，独特和惊人。

与他们一起工作，使用他们的语言和一些提示来完成“我喜欢我的事情” 练习。

要求孩子花一些时间检查清单，并在未来的几天和几周内返回清单，以反映和增强他们的自我价值感。

我给自己的“情书”

在上述锻炼的基础上，使用“给自己的爱信”锻炼来识别和庆祝孩子的长处。

输出是一组陈述，每个陈述都以“我是……”开头，其中包含孩子的积极品质，他们如何使自己和他人受益，以及如何促进他们前进。

共同努力，了解孩子如何更频繁地利用自己的优势。

自爱日记

日记 是一项有趣而有启发性的练习，可以成为思考自己，重温过去的成功并反思自己的长处和积极品质的好方法。

使用这些“自爱日记”提示，将更多自我导向的善良和同情心引入孩子的生活中。每星期结束时查看期刊，并庆祝成功或成就(无论大小)。

4个建立自尊心的工作表

建立自尊以下工作表提供了直接或通过增强其他相关心理因素来建立个人自尊的工具：

为您做宣言

马修·赛义德(Matthew Syed)在出色的《敢于做你》一书中描述了他年轻时想出的一个计划，该计划旨在寻找并遵循自己的道路，质疑自己所处的世界，并改变生活中无法正常运转的一切。他将自己的计划描述为“敢于成为自我的宣言”(Syed&Triumph，2020年)。

与孩子一起工作，使用“为您制作宣言”工作表，并根据他们可能想要的生活创建一组价值或陈述。

培养成长心态

成长的心态接受这样的观点，即技能和能力可以随着时间的推移而发展，并且解决挑战的方法不止一种。固定的心态无助于采用这样的信念，即技能和能力已经设定，某些障碍无法克服(Dweck，2017)。

儿童采用固定的或成长的思维方式会深刻影响他们的生活和成年。采取成长心态意味着他们已准备好走出自己的舒适区，体验变化，拥抱变化并学习。

使用以下问题(从Dweck，2017年修改而来)建立对固定和增长心态的模样以及各自可能具有的优势的理解：

固定的心态 成长心态

我想看起来聪明吗? 我想学习吗?

我要避免挑战吗? 我会接受挑战吗?

我会轻易放弃吗? 我坚持不懈，不管扔给我什么?

努力没有成果并且浪费时间吗? 努力是成就某事的途径吗?

我会忽略有用的反馈吗? 我会听从批评吗?

别人的成功威胁我吗? 我是否从别人的成功中学习并感到鼓舞?

问孩子，与固定的思维方式相比，成长的优点和缺点是什么?您能想到展示固定思维和成长思维的例子吗?

自我接受冥想

自我接受是接受自己并与自己建立健康关系的标志。

在自我接纳冥想工作鼓励自我接纳，尽管弱点或缺陷，可与年龄较大的儿童或青年工作。

用富有同情心的短语“愿我”来表达对自己的爱心。

三件事

以下工作表适用于所有年龄段。可以更正式，更书面地为大孩子表演，也可以为年幼的孩子大声说出来-特别是作为日常工作的最后一道床，睡前。

每周尝试几次“三件事”运动，以改善幸福感，并每天看到积极的事物。

您可以 在本文中找到针对青少年和成年人的更多自尊工作表。

与自尊心低的孩子打交道：10个技巧

对许多孩子而言，与众不同可能会导致自卑。

父母和照顾者应该与孩子们在一起，讨论我们所有人之间的相似之处，同时指出我们也很独特，每个人都有自己的优势。

毕竟，尽管我们看起来可能有所不同，但我们所有人都有希望，恐惧和使我们感到幸福的事物。

以下提示适用于与自尊心较低的孩子打交道(摘自纽曼，2020年)。它们重叠并相互补充，但有时可能看起来不一致。面临的挑战是为孩子和情况找到适当​​的平衡点：

倾听孩子的想法，感受和关注。

创建环境和情况，使孩子可以在获得支持的同时获得成功。

允许孩子自由地犯错误，而无需判断或批评。

保持现实的期望。

在没有判断力的情况下，帮助孩子处理不愉快的想法。

使孩子有更大的控制感。

强调孩子被爱是谁;这不是有条件的。

以身作则; 表明您 对自己有正面的看法。

保持幽默感。

说明他们不需要复制看起来成功或与众不同的其他人;他们对于成为自己很有价值。

4本主题书

1.敢做你–马修·赛德(Matthew Syed)

敢做你

这是一本色彩丰富，有见地且有价值的书，可以由年龄较大的孩子单独阅读，也可以与成人一起阅读并与年龄较小的孩子讨论。

这本书帮助孩子(甚至父母)接受没有正常的事物，与众不同是件好事，甚至是一件很棒的事。

2.我隐藏的黑猩猩–史蒂夫·彼得斯

我的隐藏的黑猩猩

这本书可以帮助孩子们了解他们的情绪和行为。

它向孩子们精妙地解释说，有时“黑猩猩”的大脑会接管，但这不是必须的。

3.心态– Carol Dweck

心态

这本书已经是众所周知的经典。

斯坦福大学心理学家Carol Dweck创作了《心态》一书。

该书明确指出，作为父母，我们需要在儿童中培养成长心态，在激励的同时培养韧性。

4.您希望父母读过的书– Philippa Perry

你希望父母读过的书

这本非凡的书虽然不注重自尊，但首先着眼于父母的心理，然后才将注意力转移到孩子身上。

对于任何试图为孩子做父母的人，即使只学习如何打破负面循环和规律，它也具有极好的教训。

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带回家的消息

自尊对于孩子的成长，心理健康以及对自己的身份感至关重要。

自尊心强与更富有弹性，具有更大的控制感，独立行动的能力，感到安全并具有价值感有关。

也许最重要的是，它为孩子提供了舒适感和自信，使他们感到与众不同。毕竟，我们每个人都是独一无二的。但是随着年龄的增长，儿童(甚至成年人)常常会感到需要遵守背包，以承受同伴的压力。

自尊给予孩子“许可”以他们想要的方式发展;它提供心理支持，使他们在心理上和身体上都感到舒适。仅出于这个原因，无论是作为父母，治疗师还是顾问，我们都应该投入时间和金钱来培养儿童的自我价值感。

与孩子一起尝试工作表和工具-量身定制，并根据他们的年龄和能力提供支持-鼓励他们的价值感，同时让他们立足于取得积极成果。

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