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释放期望如何缓解关系压力 如何缓解压力和焦虑情绪

来源: 最后更新:22-07-08 09:19:43

导读:当您学会接受而不是期望时,您的失望就会减少。 〜未知几个月前,我第一次与大学的朋友喝酒。我坐在她对面,微笑着笑着,几乎敬畏我们在这

“当您学会接受而不是期望时,您的失望就会减少。” 〜未知

几个月前,我第一次与大学的朋友喝酒。我坐在她对面,微笑着笑着,几乎敬畏我们在这里-在这里,不是在这个特殊的餐厅露台上,而是在这里,就像在那一刻,那一刻感觉如此自由,轻盈,不受我们的约束以前是。

在大学的头几年,我们是最好的朋友,总是闲逛,生活在一起,互相支持,交换秘密并创造难忘的回忆。随着时间的流逝,情况发生了变化。

在整个大学中,我们发现了自己的利基,我们的兴趣,我们的热情,并且在探索我们是谁,我们想成为谁的过程中,我们的友谊被抛在一边。

在我们一起生活的最后几个月中,我们的友谊给我带来了很多痛苦。我不断感觉到我们之间的这种重担,这种沉重是由于假装我们仍然与一开始时一样,这种沉重的友谊已经不再是过去。

通过我的瑜伽练习,我发现了我需要的工具,可以通过阐明真相并选择一些不同的东西来摆脱这种痛苦。

那么我们如何在人际关系中找到这种自由呢?

1.接受原样的关系。

更改任何事物的第一步始终是要真正了解它。当现实与我们的理想不符时,我们经常在人际关系中制造痛苦。我们最终试图根据过去或幻想迫使我们的关系成为我们认为的关系,而不是接受现在的实际状态。

对我来说,这意味着要面对这样一个事实:我们的友谊不再像以前那样亲密,我们不再是过去的人民。直到我接受了这个真理,我才受了苦。

当我们有勇气面对现实时(当我们接受现实并与现实互动而不是坚持自己的理想状态时),对关系的压力就会自动消除。

有时,当压力升高时,关系自然会变得越来越紧密。

2.挑战您的错误信念。

在我与真理的对抗中,我发掘了关于我们关系的不同想法。特别是,我意识到我一直在脑海里重复的这一口头禅:“我不属于”。

这种信念就像是一种感染,在甚至没有任何互动发生之前,就使我的思想中毒并污染了我如何看待我们的友谊。这个故事创造并促进了我们之间的沉重负担。

当人际关系改变时,我们经常认为这是我们所做的。我们责备自己,我们认为自己做错了什么,或者我们只是错了。我们可能会开始告诉自己一些事情,例如“我不够出色”,“我有什么问题”,甚至“都是我的错”。

我们将无法控制的事情内化,这通常是人们以自己的方式成长和发展时的自然经验。

当我努力应对自己的口头禅时,我意识到它不仅仅存在于这种单一的关系中。它比那更深,影响了我的视野,因此影响了我在其他关系中的互动方式。

我可以看到同样的想法如何使我感觉像其他关系中的局外人。这种想法就像一堵墙,使我与周围的每个人都保持距离,而与此同时,我在那里,希望它与众不同。

一旦我意识到并接受了事实,我就可以开始选择不同的东西。我开始通过反驳“我属于这里”来挑战这种信念。

当我与她和其他朋友共度时光时,我提醒自己,我是这个团体的一部分。每当我问我是否属于任何一个团体时,我都会提醒自己曾经参加过。我做的越多,新的口头禅就越强大,而旧的口头禅就变得越安静。

3.尝试一种新方法,放开期望。

当我们了解我们之间关系的真相,并且承认自己在创造痛苦中所起的作用时,我们就可以开始实践不同的东西。

我们必须超越过去做事的方式,或者我们用来告诉自己导致自己遭受痛苦的思想,并有意识地选择一条不同的道路。这种做法的外观取决于您揭露的真相。

对我来说,我问我的朋友她是否想聚在一起并赶上来。认识到我已经形成了一个我不属于自己,友谊破裂的想法,我有意识地设定了一个意图,就是不将夜晚与过去的状况进行比较,并且放任对夜晚应该如何的期望是。本质上,我把石板擦干净了,但事实证明,我自己一直保持开放状态。

当我们放开对事物的看法并允许它们成为事物时,我们可以与实际存在的事物进行交互。如果我们没有设定理想,就没有故事可以将现实与之相提并论。只有现实。

那天我坐在她对面的时候,我不再束缚于过去的口头禅或对事物过去的幻想破灭。只有现在,但是将会。

我不确定我们的友谊会变成什么样。我们沉重地度过了很多时间,以至于当我把它拿走时我不知道会发生什么。我不知道会剩下什么。我所知道的是,我不想这种友谊再造成痛苦。我们俩都应该得到自由。我希望我们的关系能够自由发展成为现在的样子。

当我们的关系造成痛苦时,通常不必改变关系。这就是我们如何看待这种关系以及如何与之互动。

将我们的关系从期望中解放出来,使我回想起曾经错过了那么久的光明,以至于为了回头而奋斗了很久。

在某些方面,感觉就像以前一样,只是有所不同,因为我们友谊的细节完全没有改变。我们没有那么亲密,我们不经常聚会,也没有像彼此那样参与生活。唯一改变的是我们如何看待它。因此,当我们聚在一起时,我们的友谊是有趣的,支持性的,并且又是自由的。

有勇气在自己内心寻求真理,并在没有同情心的情况下,无需同情地承认自己思想,信念和行为的影响。只有这样,您才能选择其他方式,从而获得更自由的方式。

那天坐在她对面,有自由。我能感觉到。我想她也能感觉到。

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