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突然一下子心情就好烦躁怎么办呢（突然之间心情烦躁）

来源： 最后更新：22-07-04 10:13:39

关于到现在突然一下子心情就好烦躁怎么办呢这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道突然一下子心情就好烦躁怎么办呢呢，小编也是到网上收集了一些与突然一下子心情就好烦躁怎么办呢相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧。

1、放松心情

下班或者下课以后出去走走。一般下班以后身心比较放松，可以到绿化较好的地方散散步。看看绿色的树木，以及地上的野花，暂时不要想工作的事情，心灵会得到暂时的放松。

2、静下心来

静下来听听音乐或者电台。心情好烦躁，就是心灵给你发出需要安慰的信号，音乐是一个很好的选择。可以选择一些舒缓的或者劲爆的音乐，反正就是要两个极端的就对了。或者听一些电台，听别人的故事，舒缓自己的身心。

3、发泄情绪

买零食一顿吃个舒服。吃零食也是烦躁的一种好的发泄方式，尤其是油炸类的例如薯片、饼干等等。还有一类比较好的是冰激凌，冰冰的感觉下肚，让你全身都得以清醒。最后还有一个劲爆的，便是吃辣的东西，狠辣的时候。你的注意力都在嘴唇和胃部了，完全顾及不了内心啦!

4、倾述

找适当的人倾诉分析自己。有时候你觉得自己莫名其妙烦躁，可能是得了烦躁症，也有可能是因为你惯于隐藏自己的真实情绪，或者自己一个人默默承担太多。找一个适当的人，从你的工作处境、生活情况以及家庭关系一层层启导开发你，你便会找到个中的原因，然后再一起想想解决的办法，烦躁就迎刃而解了。

5、高声呼喊

加入一场活动发泄一通。憋在心里难受，说出来不知道从何开口，那么你可以去KTV高歌一曲，要么一罐啤酒一口干，要么篮球场上大汗淋漓，要么一口气三千米，要么大吼几声，要么大哭一场，要么一直不顾方向乱走路，总有一款适合你!发泄了，就会轻松很多。

6、换个环境

尽量换一个通风良好的环境。如果在上班或者上课，自己感觉莫名烦躁了，大多数由于环境压抑，换到一个通风良好地环境，放松一下自己的身体。也可以在这里工作，至少身体的状况改善，生活运作自然好一些。

标签: 烦躁  心情  

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