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吵醒后睡不着觉怎么办 吵醒之后睡不着

来源： 最后更新：22-06-17 02:05:29

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:吵醒后睡不着觉怎么办?

问题：吵醒后睡不着觉怎么办?

回答：一、睡不着觉怎么办?维持开朗、知足常乐的良好心态。入睡难怎么办?对社会发展市场竞争、本人得失等有充足的了解，防止因挫败致心态失衡。

二、创建有规律性的一日日常生活规章制度，维持人的正常睡—醒规律。

三、造就有益于入眠的条件刺激体制。如临睡前三十分钟洗热水澡、热水泡脚、喝一杯牛乳等，要是长期性坚持不懈，便会创建起“入眠条件刺激”。

四、大白天适当的锻炼身体，有利于夜里的入眠。

五、培养优良的睡眠质量生活习惯，如维持卧房清理、清静、杜绝噪声、绕开光源刺激性等;防止睡觉前饮茶、喝酒等。

六、自我调整、心态暗示。好玩一些释放压力的主题活动，也可不断记数等，有时候稍一释放压力，反倒能加速入眠。

七、限定大白天睡觉时间，除老人大白天可适度睡午觉或打瞌睡一会儿外，应防止睡午觉或打瞌睡，不然会降低夜里的困意及睡觉时间。

此外，针对一部分偏重的病人，应在医师具体指导下，短期内、适当地适用安定片或剂量抗焦虑、痛苦症剂。那样很有可能会获得更快、更强的治疗效果。

标签: 睡不着  

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