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怎么才让才能控制自己的情绪不冲动（如何控制自己的情绪不激动）

来源： 最后更新：22-06-16 06:12:54

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:怎么才让才能控制自己的情绪不冲动?

问题：怎么才让才能控制自己的情绪不冲动?

回答：　控制自己的情绪:不理智的情绪实际上是最乏力的情绪，也是最具毁灭性的情绪。很多人 都是在情绪不理智时作出使自身追悔莫及的事情来，因而，应当采用一些积极主动合理的对策来控制自己不理智的情绪。

(一)最先，激发理性控制自己的情绪，使自身平静下来。在碰到极强的情绪刺激性时要逼迫自身平静下来，快速剖析一下事情的来龙去脉，再采用表述情绪或清除不理智的"缓兵之计"，尽可能使自身不深陷不理智莽撞、简易草率的被动局面。例如，如果你被他人无趣地讥讽、取笑时，假如你顿显愤怒，控制情绪反唇相讥，则很可能造成彼此各执一词，怒气越烧越旺，当然无济于事。但假如这时你可以提示自身理智一下，采用理性的防范措施，如用缄默为武器装备以表强烈抗议，或仅用只字片语正脸表述自身遭受损害，斥责另一方无趣，另一方反倒会觉得难堪。

(二)用暗示着、迁移留意法。控制自己的情绪:使自身发火的事，一般全是打动了自身的自尊或合法权益，难以一下子平静下来，因此 如果你发觉自身的情绪十分兴奋，眼见控制不住时，能够 立即采用暗示着、转移注意力等方式自身释放压力，鼓励自己抑制不理智。语言暗示着如"不必做不理智的笑柄"，"过一会儿再说应对这件事情，没有什么了不起的"等，或继而去做一些简易的事情，或去一个清静平静的自然环境，这种都很合理。人的情绪通常只必须几秒、数分钟就可以平复出来。但假如欠佳情绪不可以立即迁移，就会更为明显。例如，忧虑者越发朝忧虑层面想，就越觉得自身有很多非常值得焦虑的原因;发火者越发惦记着发火的事情，就越觉得自身发火彻底应当。依据当代生理的科学研究，人到碰到不满意、控制情绪气愤、难过的事情时，会将不愉快的信息传到人的大脑，慢慢产生中枢神经系统的短暂性联络，产生一个优点中心，并且越想越推进，日渐加剧;假如立刻迁移，想高兴的事，向人的大脑传输开心的信息，争得创建开心的激动中心，就会合理地抵挡、防止欠佳情绪。

标签: 自己的  才让  冲动  情绪  

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