正确驾驶方式（驾驶操作方法）

来源：最后更新：23-08-17 09:34:59

导读：正确驾驶模式，避免腰腿疾病在汽车逐渐改变我们出行方式，给我们带来便利的同时，越来越多的“汽车疾病”也...

正确驾驶方式

正确驾驶模式，避免腰腿疾病

在汽车逐渐改变我们出行方式，给我们带来便利的同时，越来越多的“汽车疾病”也接踵而至，其中以驾驶习惯不当导致的腰部问题最为严重。驾驶姿势不良引起的腰腿痛患者逐年增多，且呈年轻化趋势。那么，开车时哪些情况和不良习惯容易引起腰部问题呢？下面边肖站就跟大家聊聊相关知识，供参考。

驾驶姿势不佳

有些司机喜欢尽量向前或向后调整座椅，这其实不是正确的驾驶姿势。座椅太靠前，四肢和腰部肌肉处于持续紧张状态。长时间处于这种姿势很可能会导致四肢和腰背部肌肉酸痛。但是如果座椅靠后太远，很容易导致椎间盘突出，背部和腰部的肌肉长时间拉伸，很容易导致肌肉疲劳损伤。其实掌握正确的驾驶姿势并不难。椅面应稍向后倾斜，椅背应调整成与椅面成100-110度角(简单的方法是在垂直坐姿的情况下，将椅背头枕调整到距枕骨2-3拳的距离)，而座椅前后调整应与驾驶员的身高和体型有关，一般情况下，方向盘由双上肢握住，肘关节呈50-60度屈曲；下肢自然靠在踏板上，膝关节自然弯曲60度左右。尽量将臀部往后靠，腰部放2-3寸厚的腰垫，既能保持腰椎前凸的正常生理曲度，又能支撑腰部。

频繁制动

行驶中突然刹车时，惯性和向前的动量会使驾驶员的身体向前冲。这时，颈椎和腰椎会突然向前弯曲，然后弹回到原来的位置。长此以往，很容易形成“摇摆伤”。此时，腰椎的稳定结构起到了限制腰椎之间相对运动的作用。但如果突然频繁反复制动，稳定结构最终会疲劳损伤，导致腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出、腰椎滑脱。因此，养成良好的驾驶习惯，平稳驾驶，不仅能提高驾驶安全性，还能有效减轻腰部的负荷。当然，鉴于普通私家车的内饰空室相对狭窄，以及驾驶时身心压力较大的状态，建议连续驾驶不超过两小时，每隔一小时休息10分钟。

启动空调节温度过低

温度过低导致局部血管和肌肉收缩，局部血流量减少，流速减慢，各种炎症因子在组织间局部堆积，难以清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，引起疼痛症状，尤其是季节变换时，更容易出现腰痛症状；同时，低温使皮肤毛孔收缩，排汗减少，不利于体内有害物质的排出。因此，开车时，不要为了一时的凉爽而将空温度设置得太低。适当开窗通风或将车内外温度控制在5℃以内更有利于身体健康。如果已经有腰痛的症状，可以对腰部进行热敷治疗，开车时佩戴腰围，可以支撑保护腰椎，局部保暖。

以上是边肖站为您带来的相关信息，希望对广大车主朋友有所帮助。

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正确驾驶手动档姿势

司机太多了，每个人的驾驶习惯都不一样，但其实驾驶姿势很重要。很多有经验的司机都说，正确的驾驶姿势是避免驾驶危险的源头。

1.坐进驾驶座后，驾驶员的第一个动作应该是调整座椅，找到合适的位置。首先，上下调整座椅，使头部距离车顶至少一拳。座位不应太高或太低。如果座椅太高，车辆颠簸时头部很容易碰到车顶。如果座位太低，视线会受到影响。

2.然后，调整前后距离，当脚踩刹车踏板到最深点时，腿还是需要一定的弯曲。一般腿弯曲90度左右，这样在紧急制动时腿可以灵活反应。当发生碰撞时，它还确保腿部得到充分的缓冲，以避免横截面和上身受到伤害。靠背既不能太直，也不能半躺着。最好的驾驶条件是肩膀自然后倾时，手臂伸直后手腕应该刚好能骑在方向盘上，这样在扭转方向盘时就可以使用力，仪表的公里数、速度、燃油油位等功能显示都可以看得见。

3.值得一提的是，双手握方向盘时，最好放在“3点”和“9点”的位置。拇指自然地靠在方向盘的辐条上，这有助于在紧急情况下有效地控制车辆。

温馨提醒:

当司机进入汽车时，他应该把座位调整到他最习惯的座位。这因人而异。上车后，调整两侧后视镜。当然，别忘了系好安全带。

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