孩子肥胖怎么办（10岁孩子肥胖怎么办）
来源： 最后更新：22-10-06 03:27:49
导读：孩子生得少，每个都是宝，但放任孩子晚睡、玩3C、看电视，把薯条、炸鸡、蛋糕当正餐，可能养出胖小孩，危及健康，医师建议，每天至少要吃3蔬1果，不仅能减重，而且更健康。
-
孩子生得少，每个都是宝，但放任孩子晚睡、玩3C、看电视，把薯条、炸鸡、蛋糕当正餐，可能养出胖小孩，危及健康，医师建议，每天至少要吃3蔬1果，不仅能减重，而且更健康。
孩子肥胖的原因
胖小孩多来自不良的饮食习惯，爱吃薯条、披萨、炸鸡、糖果、蛋糕、饮料等高糖分、高热量食物，一瓶罐装可乐的含糖量，即超过一般人全天所需要的糖分，此外，经常晚睡、玩3C、看电视，也是造成肥胖的主要原因。
孩子肥胖的危害有哪些
近年来，气喘的小孩越来越多，医学已证实肥胖也是造成气喘的原因之一，此外，胖小孩容易并发心脏病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等病症，也会导致高血压、糖尿病等慢性病，还可能被同侪排挤。
儿童肥胖怎么办
多运动
多运动可让孩子长得更高还可以控制体重，每周至少应有7小时以上的运动，养成运动锻炼的习惯。
每天至少3蔬1水果
但控制体重仍需从饮食下手，少油、少盐、少糖是基础，每天饮食中，最好「天天5蔬果」，包括3~4份蔬菜（1份约为半碗）、1~2份水果（1份约为1个拳头大小）。
馒头、麦片、水果当早餐
早餐避免吃蛋糕，改吃馒头、面包、麦片、蛋、水果、低糖豆浆或低脂牛奶等，晚餐尽量不要外食，家长如果忙碌，来不及「3菜1汤」，也可以煮1、2道菜再搭配外食，减少外食比重，睡前2~3小时不吃宵夜，以免发胖及造成胃食道逆流。
家长以身作则均衡饮食
父母的饮食习惯是小孩学习、模仿的对象，因此家长应以身作则，均衡饮食；此外，美国儿科医学会也建议，小孩每天玩3C的时间不能超过2小时，不但避免肥胖，而且更健康。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
适合湿疹宝宝的奶粉有哪些?首选超启能恩3 很多妈妈会发现,宝宝在更换奶粉喂养后会出现湿疹的情况,这其
高情商的孩子，大多出自这样的家庭！ 在什么时候怀孕生男孩的几率大？ 孕前带霉菌怀孕容易生女儿吗？ 市委常委喊话“高启强”扮演者张颂文
