宝宝吃糖到底好不好（小孩吃糖到底好不好）
来源： 最后更新：22-09-21 09:15:57
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孩子爱吃甜天生就爱糖是天性。那么吃糖究竟有什么好处和坏处呢？宝宝很爱吃糖怎么办？多大宝宝可以吃糖？家长们快来了解了解吧。
吃糖过多对宝宝有哪些危害
影响营养素的吸收
多吃会过度刺激肠黏膜，引起腹胀，腹泻，从而影响其他营养素的吸收。
影响食欲
到了吃饭的时候就不想吃饭，过了没多久肚子却有饥饿感，结果又要用糖来充饥。
长此下去，则会造成幼儿的恶性循环。进食量减少了，幼儿就得不到所需要的各种营养素，极易造成营养不良。
引起肥胖
宝宝多吃糖容易引起肥胖病，糖尿病和心血管疾病等。
容易生病
吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力，从而增加了患病机率。
龋齿
吃糖过多会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件，便于它们把糖发酵而产生酸，而酸又会导致龋齿的形成。
难道吃糖就没有一点好处
有，但不能多吃！
1、糖进入人体后分解成葡萄糖，从而为宝宝提供能量来源；
2、参加人体细胞代谢活动，起到维持人体神经系统正常运作，保证蛋白质合成等多种职责，所以低血糖时会昏厥等；
3、减轻疼痛。有研究表明，糖果可以减轻宝宝打针时的疼痛，起到安抚宝宝情绪的作用。
宝宝一天吃多少糖最合适呢
10-6个月的宝宝
小于6个月的宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以可以吃奶；
妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再额外添加糖。
26-12个月的宝宝
半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4-6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。
且最好为宝宝自制，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，首选无糖食品。
31-3岁的宝宝
这一年龄段的宝宝胃肠消化功能已进一步加强，能吃的饮食种类接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。
1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20克。
10克糖到底有多少
1g糖只有一个一角硬币的大小，那么10g糖大概就是咱们平时喝汤的瓷勺，一平勺的量。
此外还要注意隐形的糖，比如：饼干、蛋糕等零食里，无一例外地都含有白砂糖的成分，还有早餐中的牛奶、各种果酱等。
（隐形糖的量也要包含在每天最低糖分摄入量之中）像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。
当你无法阻止孩子吃糖时可以这样做
1.选择吃得快的糖，减少对牙齿的伤害，巧克力比棒棒糖好得多。
2.不选咀嚼性强的糖果，以免它粘在宝宝牙缝里；
3.鼓励宝宝在短时间内吃完糖；
4.让宝宝吃完糖后尽快喝水，并确保在下次刷牙时彻底清洁牙齿。
怎么让孩子吃甜食适可而止
培养孩子的口味
从婴儿期开始就不要给孩子吃口味过于浓烈的食物，让孩子享受食物天然的味道。
而不要过早的用过甜、过鲜或者过咸的食物去刺激孩子的味觉，使他对于食物味道的要求提高，从而影响他接受其他营养丰富但口味清淡的食物。
保证孩子膳食中营养的均衡
在平时的饮食中，不要因为孩子爱吃甜食，而一味满足孩子或者一点甜食也不让孩子碰，这都是不正确的。
在膳食中，一定要保证给孩子提供多样化的饮食，保证营养的均衡。
逐渐减少甜食的量
也许您觉得让孩子少吃甜食很困难，但您完全可以找一些健康的甜食来代替巧克力、糖果和蛋糕。
比如纯果汁、葡萄干等，这些都是又营养又好吃的甜食。
控制孩子每天吃的甜食的量
从婴幼儿时期开始，就要控制孩子的饮食中摄入的糖分的量。一般来说，孩子每天摄入的糖量不能超过孩子每千克体重的0.5克。
也就是说，如果孩子的体重为15公斤，那么他每天摄入的糖量不应该超过7.5克（15公斤×0.5克）。
把甜食“隐藏”起来
不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就可以看到，伸手就可以拿到的地方。
不要在饭前饭后以及睡觉前给孩子吃甜食
经常让孩子在饭前、睡前吃甜食，会导致孩子得牙病，使孩子食欲下降和发胖。
而在孩子饱餐之后给他吃甜食，则最容易使孩子发胖，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病。
吃完甜食后要让孩子漱口
父母要以身作则。榜样的力量是无穷的。
想让孩子少吃甜食，父母首先要控制自己吃甜食的量，这样才能给孩子树立一个好的榜样。
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