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孕妇腿抽筋吃什么钙片好（孕妇腿抽筋吃什么钙片最好）

来源： 最后更新：22-09-20 07:34:31

孕妇孕期常会出现腿抽筋的情况，让孕妈妈们常常苦不堪言，那么孕妇腿抽筋能吃钙片吗，吃什么钙片好呢？

孕妇腿抽筋能吃钙片吗

孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的，可以吃钙片进行补钙，来维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求，缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙，且孕妇本身并不缺钙，如果摄入大量的钙，反而会出现尿路结石，且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难，此时最好不要吃钙片。

孕妇腿抽筋吃什么钙片好

孕妇腿抽筋要在医生指导下服用钙片，一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式，一种是含钙化合物的量，另一种是含钙元素的量，孕妇在选择时要注意包装上标明的以钙元素计算的钙含量，单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾溶解度、吸收利用度等。

注意：孕妇在服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用，补钙也要适量，摄入钙过多会影响铁等其它营养素的吸收。

多吃富含钙的食物补钙

孕妇腿抽筋是身体缺钙导致，平时要多吃富含钙的食物进行补钙，如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，此外，可多吃海带，海带含碘、钙丰富，利于胎儿生长，还可预防孕妇腿抽筋。孕妇在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，促进钙的吸收。

多晒太阳补钙

孕妇缺钙导致腿抽筋，要多晒太阳，晒双腿能很好的驱除腿部的寒气，增加腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，还能预防骨质疏松，有效的缓解小腿抽筋。

孕妇腿抽筋食谱

芹菜牛肉丝

食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

做法：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段；热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材： 杜仲，苋菜，银鱼，猪肉丝，味精、盐、生粉、水与高汤适量。

做法：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用；将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

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