宝宝头睡歪了怎么纠正宝宝的头睡歪了多久可以纠正

来源：最后更新：22-09-17 11:57:36

导读：有的家长由于忙于给宝宝喂奶换尿片等等，很容易忽视宝宝的睡觉姿势，有的宝宝就会出现头睡歪了的症状，那么宝宝头睡歪了怎么纠正呢？

有的家长由于忙于给宝宝喂奶换尿片等等，很容易忽视宝宝的睡觉姿势，有的宝宝就会出现头睡歪了的症状，那么宝宝头睡歪了怎么纠正呢？

状况一：右斜颈

症状

宝宝头睡歪了，总是歪向右侧肩膀，脸向左，并且宝宝不能很容易地向右边转头。

方法一：通过伸展运动纠正

1.弯脖子

用你的左手把宝宝的右边肩膀按住，用你的右手放在宝宝头的右侧，让宝宝的脖子弯向左侧。一开始持续5-10秒，可以不断增加时间，比如持续10-20秒，每次重复5-10次，每次换尿不湿的都是后都可以做一下这样的被动伸展运动(比如每天做4-6次)。

2.转头

用你的左手放在宝宝的左边肩膀上。用你的右手握住宝宝的头。慢慢将宝宝的头转向右边。一开始持续5-10秒，可以不断增加时间，比如持续10-20秒，每次重复5-10次，每次换尿不湿的都是后都可以做一下这样的被动伸展运动(比如每天做4-6次)。

小贴士：可以让宝宝平躺着，帮助他转头，也可以让宝宝坐在你的肚子上，背靠着你的腿部，帮助他转头，让宝宝坐在你的腿上，背靠着你的身体，让后帮助他向右转头。

方法二：通过玩耍姿势纠正

在宝宝玩的时候，有两种姿势可以锻炼到宝宝的肌肉，改善右侧斜颈：

1.侧躺

让宝宝的右侧身体向下侧躺着玩耍。利用重力拉伸宝宝的脖子，让手伸向身体中间。

2.趴着玩

在宝宝醒着的时候，趴着玩是对他们很重要的活动。趴着玩可以让宝宝学会控制他们的头部的运动。

（1）当宝宝趴着玩时，把玩具放在他的右边，让他向右转头。

（2）你也可以让宝宝左脸贴地，按住他的头，让他的脸面向右边。

方法三：通过抱宝宝姿势纠正

1.在抱宝宝的时候，让他的头放在你的右手，脸朝外(让他呈右侧身体侧躺的姿势)，这样他的脖子枕在你的手臂上，尽量让他的脖子“正”过来(朝左边肩膀抬起头，而不弯向右边肩膀)。

2.还可以将宝宝竖着抱起，让他的头在你的左肩，因为宝宝会喜欢朝外看，这样他就需要向右边转头。

状况二：左斜颈

症状

宝宝头睡歪了，总是歪向左侧肩膀，脸向右，并且宝宝不能很容易地向左边转头。

方法一：通过伸展运动纠正

1.弯脖子

用你的右手把宝宝的左边肩膀按住，用你的左手放在宝宝头的左侧，让宝宝的脖子弯向右侧。一开始持续5-10秒，可以不断增加时间，比如持续10-20秒，每次重复5-10次，每次换尿不湿的都是后都可以做一下这样的被动伸展运动(比如每天做4-6次)。

2.转头

用你的右手放在宝宝的右边肩膀上。用你的左手握住宝宝的头。慢慢将宝宝的头转向左边。一开始持续5-10秒，可以不断增加时间，比如持续10-20秒，每次重复5-10次，每次换尿不湿的都是后都可以做一下这样的被动伸展运动(比如每天做4-6次)。

小贴士：可以让宝宝平躺着，帮助他转头；也可以让宝宝坐在你的肚子上，背靠着你的腿部，帮助他转头；让宝宝坐在你的腿上，背靠着你的身体，让后帮助他向左转头。

方法二：通过玩耍姿势纠正

在宝宝玩的时候，有两种姿势可以锻炼到宝宝的肌肉，改善左斜颈：

1.侧躺

让宝宝的左侧身体向下侧躺着玩耍。利用重力拉伸宝宝的脖子，让手伸向身体中间。

2.趴着玩

在宝宝醒着的时候，趴着玩是对他们很重要的活动。趴着玩可以让宝宝学会控制他们的头部的运动。当宝宝趴着玩时，把玩具放在他的左边，让他向左转头。你也可以让宝宝左脸贴地，按住他的头，让他的脸面向左边。

方法三：通过抱宝宝姿势纠正

1.在抱宝宝的时候，让他的头放在你的左手，脸朝外(让他呈左侧身体侧躺的姿势)，这样他的脖子枕在你的手臂上，尽量让他的脖子“正”过来(头朝右边肩膀歪，抬起头，而不弯向左边肩膀)。

2.还可以将宝宝竖着抱起，让他的头在你的右肩，因为宝宝会喜欢朝外看，这样他就需要向左边转头。

关于宝宝头睡歪了的其他建议

宝宝头睡歪了时，父母还可以通过日常活动让宝宝尽量往不同方向转头来帮助伸展和锻炼颈部肌肉。不用担心宝宝在扭头过程中伤到自己，因为只要是他/她自主转动头颈部就不会对健康造成伤害。

1.白天让宝宝醒着、躺着的时候，可以用U型枕帮助宝宝把脖子正过来，但是一定要注意，不能在宝宝在枕头上睡觉，这非常危险。12个月前不要睡任何形式的枕头。

2.宝宝想吃东西时，尽量从他/她不喜欢的那一侧递去奶瓶或者妈妈的乳房。

3.调整宝宝的婴儿床的位置，把宝宝放在床上睡觉时，让他/她的脸朝向墙壁，因为宝宝总是更喜欢观察房间内的情况，所以一般会主动从墙壁一侧转头向房间里看，这有利于拉伸颈部硬化的胸锁乳突肌。而且，当你走向它的时候，宝宝也需要向他不习惯转头的方向转头看见你。但需要注意：一定要让宝宝躺着睡觉，避免发生婴儿猝死综合症。

4.宝宝睡觉时，永远让他躺着睡，但是你可以时不时用手帮他调整脸的朝向。

5.宝宝坐在在安全座椅里，或者婴儿车，或者当你用背巾、背带抱着他的时候，尽量让宝宝的脸朝向她不习惯的方向。如果是左斜颈，让宝宝脖子正着，头往左转;如果是右斜颈，让宝宝脖子正着，头往右转。

6.陪宝宝玩游戏时，用玩具和声音吸引宝宝的注意力，使他/她尽量朝不同方向转动头部。