孕妇能吃瓜子吗 孕妇能吃瓜子吗 孕中期
来源： 最后更新：22-09-05 11:13:34
导读：瓜子清香酥脆，很多孕妇都爱在怀孕期间吃瓜子。那在怀孕期间孕妇能吃瓜子吗？
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瓜子清香酥脆，很多孕妇都爱在怀孕期间吃瓜子。那在怀孕期间孕妇能吃瓜子吗？
孕妇能吃瓜子吗
孕妇可以适量吃瓜子。
瓜子本身属于坚果类食物，营养丰富，孕妇适量吃瓜子的好处很多：
1.瓜子中含有丰富的亚麻酸和亚油酸，对孕妇和胎儿发育很有帮助，还能稳定孕妇血压血脂，促进微循环；
2.瓜子中的维生素E能防止衰老，提高机体免疫力；
3.瓜子中含有人体必须氨基酸，矿质元素，对维持身体代谢起着重要作用。
孕妇为什么不能多吃瓜子
孕妇若长期大量吃瓜子会影响孕妇和胎儿的身体健康：
1.吃盐焗瓜子，会吸收大量盐分，容易引发高血压，对孕妇和胎儿不利；
2.经常吃瓜子，会导致龋齿，口腔溃疡和牙龈肿痛等问题；
3.多吃瓜子容易引起上火，还会加重孕期便秘问题。
孕妇吃瓜子需要注意什么
1.孕妇最好吃原味瓜子，不吃盐焗或其他香味料的瓜子，否则有增加高血压和加重肾负担；
2.不用牙齿嗑瓜子，用手剥皮吃，既可以减少摄入盐分、防止龋齿，又可以杜绝吃到霉变瓜子；
3.孕妇每天吃50克左右的瓜子，一般选择空闲时间或两餐之间吃。
孕妇吃完瓜子吃什么好
1.吃完瓜子孕妇可以吃点水果有解腻和败火的作用；
2.吃瓜子时会带走大量唾液使孕妇感到口渴，可以多喝温水，补充水分。
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