请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

生完孩子肚子上的肉松松的怎么办(生完孩子肚子上的肉松松怎么减掉)

来源: 最后更新:22-08-16 06:52:44

导读:怀孕时,腹壁被子宫撑开,生完孩子,往往无法迅速复原,出现肚子上的肉松弛的情况,非常影响身形,这该怎么办呢?

怀孕时,腹壁被子宫撑开,生完孩子,往往无法迅速复原,出现肚子上的肉松弛的情况,非常影响身形,这该怎么办呢?

运用收腹带

生完孩子后肚子松弛,可借助收腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛,帮助子宫恢复原状,促进腹部的肌肉复原,并赶走囤积在肚子上的脂肪。

建议购买产妇专用收腹带,在医生指导下及时使用,剖腹产应等伤口完全愈合后再使用,一般使用二个月可看到明显效果。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用,以免影响血液循环。

通过运动恢复

改善肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性。产妇在出月子后,体能恢复好就可开始运动。

平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,每天坚持就能有效收腹,减掉松弛的大肚腩,塑造腰部、腹部和臀部的线条。

做法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,保持在同一平面,腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

Tips:每组尽量保持60秒,每次训练4组,每日5分钟。

仰卧半起

仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显,非常适合产后妈咪们瘦肚子。

做法:先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组,每天做5次,每次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。

Tips:每天坚持做,半个月就可以见效。

精油按摩腹部

顺产的妈咪,从产后第二周或第三周开始,就可以用一些温和的按摩油,如杏仁油、橄榄油等,对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环,让皮肤紧实,有助改善肚子松弛。

注意:剖腹产的妈咪,需等伤口完全愈合后,才可使用此法。

海盐按摩肚子

生完孩子后,发现肚子上的肉松弛,要及时处理,建议每天洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,一般可看到效果。

注意事项:顺产的妈咪要出月子才可用此法,剖腹产的妈咪,要等伤口完全愈合才可用哟。

中医调理

生完孩子后肚子上的肉比较松弛女性,在出月子后,也可考虑利用中医推拿、针灸等方式,疏通经络、刺激穴位,促进腹部脂肪代谢,废物排泄,有利于腹部脂肪均匀分布,消除小腹赘肉,恢复紧致。

标签: 生完孩子肚子上的肉松松的怎么办  产后肚子上的肉肉松弛怎么办  产后肚子松弛怎么办  母婴保健  产后减肥  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomen/muying/568096.html

  • 1星云大师圆寂,未来两岸如何交流 星云大师在高雄圆寂

    星云大师圆寂,未来两岸如何交流 星云大师在高雄圆寂

  • 22022腊月是农历几月 2022腊月是新历几号到几号

    2022腊月是农历几月 2022腊月是新历几号到几号

  • 3孕前带霉菌怀孕容易生女儿吗?

    孕前带霉菌怀孕容易生女儿吗?

  • 4怀孕前吃叶酸会生女儿是真的吗,吃什么容易生女孩?

    怀孕前吃叶酸会生女儿是真的吗,吃什么容易生女孩?

  • 5如何增加生男宝宝的机率?孕妇吃什么水果容易过敏?

    如何增加生男宝宝的机率?孕妇吃什么水果容易过敏?

  • 6怀孕后爰吃酸辣一定是生儿子吗?孕妇可以吃桂圆吗?

    怀孕后爰吃酸辣一定是生儿子吗?孕妇可以吃桂圆吗?

  • 7几月怀孕生女儿几率最大,单岁单月怀孕生女孩吗?

    几月怀孕生女儿几率最大,单岁单月怀孕生女孩吗?

  • 8怀孕梦见蛇生的是一定会是男孩子吗?孕妇可以吃榴莲吗?

    怀孕梦见蛇生的是一定会是男孩子吗?孕妇可以吃榴莲吗?

  • 9怀孕初期恶心想吐一定是生男孩子吗?怀孕期间可以锻炼身体吗?

    怀孕初期恶心想吐一定是生男孩子吗?怀孕期间可以锻炼身体吗?

  • 10刚刚怀孕吃碱性食品还有可能生男孩吗?

    刚刚怀孕吃碱性食品还有可能生男孩吗?

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)