孕期的正确睡姿 孕期的正确睡姿图
来源： 最后更新：22-08-14 01:45:38
-
孕期的正确睡姿,孕妈在孕期会遇到许多的问题，其中睡姿是妈妈们非常关注的问题。在整个妊娠阶段，随着胎儿的生长，孕妇的睡姿是否需要有相应变化呢？
怀孕1-3月的睡姿
1. 不要趴着睡
这是因为，早期孕妈妈的乳房会开始酸胀，趴着不容易入睡，对胎儿的发育不好。
其次，怀孕前3个月胎儿不稳定，处于刚刚生长的阶段，趴睡会对胎儿造成直接压迫。
2. 不要搂东西睡
许多年轻妈妈喜欢睡觉的时候搂着大娃娃，这也是不对的，因为孕妇容易吸入毛绒玩具的绒毛和粉尘。
虽然对人体没有大的伤害，但为了胎儿尽量不要抱着它睡觉。
另外，搂着伴侣睡的习惯也需尽早改掉，以免因此而影响胎儿发育。
3. 怀孕早期的正确睡姿
这个阶段的睡姿比较随意，仰卧、侧卧都是可选择的睡姿，但是趴睡和搂东西睡就需要杜绝。
怀孕4-7月的睡姿
1. 尽量避免仰卧睡姿
一般情况下，仰卧会加大子宫后壁的压力，从而使胎儿吸收营养和母体供血都不太顺畅。
不过也有特殊情况，如果孕妈妈觉得大腿沉重，整个下身没有力气，则可以适当采用仰卧，不过需要用柔软的枕头垫高腿部。
2. 不要使用右侧卧睡姿
孕妇很容易出现血压不稳定的情况，因而头晕、心慌等症状比较常见，不少孕妇会自然地靠右侧卧。
但是这一阶段胎儿已经生长到一定大小，为了保护胎儿，子宫也会膨胀，并且自然地向右旋转。
如果孕妇还采取右侧卧睡姿，那么子宫右旋的程度会更大，严重可致胎儿慢性缺氧。
3. 怀孕中期的正确睡姿
孕妈进入怀孕的第二阶段，就需要有意识地培养自己左侧睡的习惯。
怀孕8-10月的睡姿
这是怀孕最后一个阶段，也是最为关键的一个阶段，为了胎儿的发育，孕妈一定要养成左侧卧睡觉的习惯。
如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大，那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高，促进血液的循环。
孕妈妈的睡姿对胎儿发育十分重要，但是怀孕之后，大家都知道无论怎么睡都不舒服。
所以，我们可以通过这5种方法保证睡眠，尽量让胎儿发育的更好。
1.尽量在白天休息一会儿，减少疲劳感，这样晚上就不会因为身体劳累而难以入睡。
2.白天可以大量补水，而夜晚尤其是睡前要少喝水。
3.有些妈妈因为担心影响胎儿健康，入睡十分难，但是良好的心情对胎儿发育也是有益处的。
4.孕妈妈一定要放弃自己的不良习惯，并且坚持运动，这些对于睡眠都很重要。
5.保证卧室的舒适度，稍硬的床垫便于翻身，注意枕头的松软和高度。
标签: 孕期的正确睡姿宝妈记得这样睡 母婴保健 睡姿
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
市委常委喊话“高启强”扮演者张颂文市委常委喊话“高启强”扮演者张颂文,淮南,华少,张颂文,高启强,
淮安医保家庭共济可以在手机上办理吗？怎么办？ 珠海2023横琴消费券抖音平台三种方式领券流程说明 港澳人员来往佛山健康申报注意事项2023 民生保险怎么样 中国人民保险怎么样
