请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

产妇吃什么好 产妇吃什么水果最好最营养

来源: 最后更新:22-08-10 11:07:23

导读:对于刚生产完的产妇来说,经历了一场痛并快乐着的考验,身体消耗也十分巨大。因此需要从食物中补充各种营养来快速恢复身体,同时也是为给新生儿哺乳做好能量储备工作。那么对于产妇来说,究竟吃什么才好,吃什么才合理健康呢?

对于刚生产完的产妇来说,经历了一场痛并快乐着的考验,身体消耗也十分巨大。因此需要从食物中补充各种营养来快速恢复身体,同时也是为给新生儿哺乳做好能量储备工作。那么对于产妇来说,究竟吃什么才好,吃什么才合理健康呢?

吃好主食

人体所需的基本能量来自于主食,主食中含有大量的碳水化合物和糖类,处于人体每日所需食物金字塔的底部,起到一个支撑的作用,其重要性不容忽视。常见的主食有大米、面粉、小麦馒头等,产妇应注意主食的摄入,为身体补充最基本的能量。

高蛋白食品

高蛋白食品可以为人体补充丰富的蛋白质,鲜鱼、鸡蛋、瘦肉和各种豆类、牛奶等是个不错的选择。蛋白质对人体的作用至关重要,可以毫不夸张的说没有蛋白质就不会出现生命,产妇要注意富含蛋白质食物的摄入,以修复前期的身体损耗。

新鲜蔬果

多吃新鲜的蔬菜瓜果是十分值得提倡的,针对孕妇体质的特殊性,蔬菜瓜果类食物中的纤维质可促进产妇的胃肠道蠕动,增加其他营养更快更好的吸收,并促进体内有害物质的排除,同时蔬菜瓜果中所富含的维生素也是对产妇的身体大有益处的,常见的蔬菜瓜果诸如白菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、雪梨等都是很好的选择。

多喝汤

炖汤、煲汤在中国是一种十分受欢迎的烹饪手法,孕妇喝汤可以增加食欲,补充水分和营养,对健康有益。常见的适合产妇的汤有猪蹄萝卜汤、鲫鱼汤、冬瓜排骨海带汤、西红柿蛋汤等。汤的一大特点就是包含多种营养食材,最能体现营养均衡的特点。

注意事项

虽说食物可以给产妇补充大量能量和营养,但鉴于产妇身体的特殊性,产妇也不能全凭个人喜好不加挑选的食用。比如过于酸、辣、甜的食物就不适合产妇食用,因为食物的刺激会引起胃肠的不适,不利于消化吸收。再比如油腻和辛辣食物同样会导致产妇身体出现上火、便秘等症状。总之产妇的饮食一定要营养均衡,荤素搭配,这样才能在照顾好自己的同时照顾好新生儿!

标签: 产妇吃什么好  产妇饮食原则  产妇的饮食  母婴保健  产妇  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomen/muying/559756.html

  • 1星云大师圆寂,未来两岸如何交流 星云大师在高雄圆寂

    星云大师圆寂,未来两岸如何交流 星云大师在高雄圆寂

  • 22022腊月是农历几月 2022腊月是新历几号到几号

    2022腊月是农历几月 2022腊月是新历几号到几号

  • 3孕前带霉菌怀孕容易生女儿吗?

    孕前带霉菌怀孕容易生女儿吗?

  • 4怀孕前吃叶酸会生女儿是真的吗,吃什么容易生女孩?

    怀孕前吃叶酸会生女儿是真的吗,吃什么容易生女孩?

  • 5如何增加生男宝宝的机率?孕妇吃什么水果容易过敏?

    如何增加生男宝宝的机率?孕妇吃什么水果容易过敏?

  • 6怀孕后爰吃酸辣一定是生儿子吗?孕妇可以吃桂圆吗?

    怀孕后爰吃酸辣一定是生儿子吗?孕妇可以吃桂圆吗?

  • 7几月怀孕生女儿几率最大,单岁单月怀孕生女孩吗?

    几月怀孕生女儿几率最大,单岁单月怀孕生女孩吗?

  • 8怀孕梦见蛇生的是一定会是男孩子吗?孕妇可以吃榴莲吗?

    怀孕梦见蛇生的是一定会是男孩子吗?孕妇可以吃榴莲吗?

  • 9怀孕初期恶心想吐一定是生男孩子吗?怀孕期间可以锻炼身体吗?

    怀孕初期恶心想吐一定是生男孩子吗?怀孕期间可以锻炼身体吗?

  • 10刚刚怀孕吃碱性食品还有可能生男孩吗?

    刚刚怀孕吃碱性食品还有可能生男孩吗?

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)