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怀孕累怎么办 怀孕了好累好累怎么办

来源： 最后更新：22-07-29 05:10:12

医生说了，怀孕期间适当的运动是必要的。怀个孕要半条命！

怀孕累怎么办

孕期妈妈们都有这样的经历，腰疼背疼腿疼就连脖子也会疼，这是因为你的姿势不正确。

一、怎么走？

随着肚子越来越大，重心越来越靠前，妈妈们挺着大肚子为了保持平衡，尽力将重心靠中心。再一个因为大肚皮会妨碍我们抬腿走路时的动作，所以在我们走路时，盆骨上提的次数就会增多。这就使妈妈们走起路来，晃晃悠悠，有很多孕妈还会一手扶腰。在这个特殊时期，我们为了缓解疼，可以佩戴专用护腰减轻痛感。走路挺直腰背，不要圆肩驼背式前行。走路时间一定要控制，少段多次。选用舒服的鞋子，能够很好的支撑足弓，脚跟有些厚度最好，可以很好的分散我们脚跟所受到的力。

二、怎么站？

在怀孕期间，我们的脊柱也会发生一些变化。妈妈们在站立时，千万不要含胸伸脖子，这样的姿势会带给脊柱很大的负担。站立时，尽量时刻提醒自己要站直，让两腿均匀承受重量，经常的变换站立姿势。这些方法都会有效缓解我们背部肌肉和脊椎的负担。

三、怎么坐？

坐下的时候，我们很有可能因为肚子而无法弓背，就造成了使腰部悬空这样的局面。这对腰椎的伤害是非常大的。我们应该坐直，不要将重心偏向某方。千万不要翘二郎腿，如果觉得腿放地上有些紧绷，可以尝试在脚下放个小板凳。如果长时间保持坐姿，可不要忘记经常站起来走动一下哦。

四、怎么躺？

这不小懒现在面临的就是这个问题吗，躲得了其他姿势，躺着可是一天中需要保持最久的姿势了吧。小懒说，她每天醒了之后都觉得睡着的时候被打了一顿，浑身骨头都要散架了。

怀孕妈妈最好侧睡，左侧更好。平躺不仅会加重腰痛，最重要的是可能会使胎盘的血液供应减少。注意枕头高度，并准备孕妇枕，帮你托住腰腹，更大的减少疼痛感。

标签: 怀孕累怎么办可能是你姿势不正确  母婴保健  怀孕  

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