产后补血吃什么好产后吃什么最补血补气

来源：最后更新：22-07-05 03:27:44

导读：产后妈妈补血很重要，可是往往却又陷入补血的误区怪圈，如何杜绝这些，通过科学的方式补血呢?下面一起来看看吧!

产后妈妈补血很重要，可是往往却又陷入补血的误区怪圈，如何杜绝这些，通过科学的方式补血呢?下面一起来看看吧!

产后可以不补血吗

不可以

在分娩过程中及产后的失血,则加重了产后妈妈贫血的严重程度。这个时候问题可以说不得不重视了，因为妈妈贫血的话，那么孩子也就容易出现贫血。因此,产后及时、合理补血非常必要。

产后不补血对身体有危害吗

有危害

分娩过程中由于产妇失血过多，很容易造成贫血，产妇一旦发生贫血，接二连三的症状就表现出来了，新妈妈在产后如果出现贫血的症状，则会全身没劲、食欲不振、抵抗力下降，严重影响了妈妈的身体健康，贫血如果得不到改善的话，很有可能产生许多并发症，所以新妈妈在产后一定要及时补血，以避免贫血的发生。

产后补血吃什么好

补血是很重要的，可以通过药物或者食物来进行补血，具体吃什么补血，包括以下两点：

药物

对于产后中度以上的贫血，医生往往会给新妈妈开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响妈妈产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

吃含铁丰富的食物

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血妈妈应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

产后补血注意事项

大量进食补血食品

在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,多吃一些红糖、桂圆、红枣、赤豆可以补养身体。这些食品固然具有益气养血、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，但凡事都要适可而止，千万不可饮食过量。因为这些都是高糖食物，饮食过多可能导致出血量更多而造成贫血，且容易引起蛀牙。

建议：产后一个礼拜里面进食即可，不可过多食用。

多吃肉对身体不好

一些女性被广告中宣传的肉食损害健康所误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。建议：忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。

建议：服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

单吃生红枣补血

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。

建议：长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血还得担心减肥问题。

红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

建议：产妇在分娩后会出现体虚症状，这时最需要的就是补充营养，妈妈们一定要引起重视，多吃补血的食物。

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