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孕晚期行动不便怎么办（孕晚期行动困难）

来源： 最后更新：22-06-17 05:04:10

准妈妈在怀孕期是胎宝宝健康的关键时期。在进入孕晚期后，体型改变非常大，准妈妈连走路也变得困难起来，那么，准妈妈在孕晚期行动不便怎么办呢？

孕晚期如何俯身弯腰

孕晚期由于婴儿的体重的增加会给妈妈的脊椎造成很大的压力，并可引起孕妇背部疼痛。因此，孕妇要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果必须要从地面拣拾起什么东西时，俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

孕晚期如何卧床休息

怀孕的时候孕妈妈们往往会觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或腰背疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。

孕晚期如何起身站立

在孕晚期的时候，孕妇的起身站立动作就必须要缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先将身体侧卧，然后肩部前倾，屈膝，最后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

孕晚期如何保持站立

首先必须清楚，准妈妈在孕晚期的时候必须尽可能的避免长期站立。因为长期站立会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。站的时间久了就必须让自己休息一会儿，坐在椅子上，将双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，或者尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿等方式，可以帮助促进下肢促进血液循环。

孕晚期如何保持坐姿

同样首先需要明确，孕妇不宜长期保持坐姿，如果是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮的发生。孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头，并且最好是至少每隔一小时站起走动走动给自己放松以下。

孕晚期如何徒步行走

虽然鼓励孕妇进行适量的徒步行走，它可不仅以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，还可增强腹腔肌肉，对孕妇裨益。但一旦孕妇感觉疲劳，应当马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。步行的时候应当保持较缓慢的步伐，在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

孕晚期如何乘坐公交车

孕晚期的准妈妈是不宜进行远途出行的，如果是短程出行乘坐公共汽车或者地铁的孕妇，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡或摔倒，另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车出行的孕妇可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来下车活动一下，揉揉腿脚等。

标签: 孕晚期行动不便怎么办  孕晚期活动注意事项  孕晚期日常活动注意事项  母婴保健  怀孕晚期  

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