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妊娠晚期的膳食原则 妊娠晚期的饮食指导

来源： 最后更新：22-06-17 05:03:37

怀孕28周开始就进入了孕晚期，在这个时期内，孕妇身体的基础代谢会达到最高峰，胎儿的生长发育速度加快，因此无论是母体还是胎儿，对营养物质的需求都将是最多的，那么妊娠晚期的膳食原则有哪些呢？

增加蛋白质的摄取

在孕晚期应当特别注意增加蛋白质的摄入，除了保证每日要足量的禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物蛋白质的摄入外，还应当适当添加一些豆类蛋白质。保证每日动植物蛋白质摄取，为胎儿的生长发育提供充足的养分。

增加钙质摄取

孕晚期，胎儿的骨骼发育达到了胎儿时期的高峰，为了满足胎儿对钙质的需求，这个事情的孕妇要增加钙质的摄取，及时补充充足的钙质。应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等含钙高的食物。

适当摄入植物油

孕晚期在饮食习惯方面，应当多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物，因为植物油中不仅含丰富的必需脂肪酸，还能够提供丰富的维生素E，这个时期适当增加一些植物油的摄入，可有效的避免胎儿在母体中肌肉萎缩和发育异常。

适当食入动物肝脏

孕后期，胎儿及母体的基础代谢率都非常的高，再加水胎儿的生长发育迅速，因此这个时期对铁元素的需求特别高，孕妇除了需要额外的补充铁剂外，还要适当的吃一些动物肝脏，因为动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等物质可为胎儿及母体补充充足的铁元素，是非常理想的补充铁质食品。

孕晚期注意少食多餐

在孕晚期的时候，有痰胎儿的不断增长，子宫对胃的压迫日益加大，很多孕妇在这个时候食欲往往不佳，但由于自身对营养的需求大，为了更适应这个时期的营养需求，应当采取少食多餐的形式来补充营养。

注意食物选择

孕晚期孕妇食物食量往往会出现减少，经常是吃了一点点的东西就会有饱腹感，因此在食物的选择应该选择热量低但营养价值高的食品，入蜂蜜、白糖、马铃薯等等单纯提供热量的食物当少吃，而动物性食物可食用偏多一些。

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